літо воно стає все ближче і ближче, і бажання прийти у форму посилюється із зворотним відліком. Якщо ви один з тих, хто не може припинити тренування навіть у відпустці, вам це сподобається варіанти вправ на пляжі.

вправ

Оскільки пляж створений для задоволення, але сонячні ванни та купання - це не єдиний варіант, який він нам пропонує. Ваші дні відпустки можуть перетворитися на одне імпровізований навчальний маршрут і пляж у вашому найкращому тренажерному залі.

Ось 10 ідеальних вправ для тонізування силуету серед природи:

1. Біг

Це одна з найпоширеніших вправ кожного літа біля моря. Бо кращого шляху не існує бігти що пізно вдень (або спочатку вранці) і cз морським бризом як супутником. Крім того, нерівний пісок на пляжі зробить м’язова сила що робиться, коли біг більший.

Тим не менше, доцільно бігати вздовж води, де пісок більш компактний, а поверхня протектора твердіша. Тому що, незважаючи на відчуття свободи, яке дає нам пісок, коли ми наступаємо на нього, правда полягає в тому, що він може завдати шкоди нашим суглобам, якщо ми погано ступимо.

2. Волейбол

Пляжний волейбол Це ще один з найбільш спостережуваних видів спорту кожного літа. Крім того, у більшості з них є мережа, завдяки якій матч між друзями є набагато професійнішим. А якщо ні, то проблем немає. Ви завжди можете зловити волейбол і ралі в групі, без сітки.

Це виявляється дуже повноцінним видом спорту, оскільки більшість м’язів нашого тіла вправляються. За постійних рухів і безперервних стрибків на піску, вважається, що гра 45 хвилин волейболу можуть спалити 600 калорій.

3. Весловий прибій

Це одна з останніх обертів води (поруч із флайбордом). На півдорозі між серфінгом та гребними видами спорту весловий прибій приходить на пляжі бажаючими стати літній спорт. Досконалий контроль своєї техніки може коштувати трохи дорожче, ніж інші види спорту, але немає нічого неможливого.

Баланс Це одна з основних навичок, яку потрібно мати. І завдяки цьому більшість м’язів нашого тіла будуть постійно вправлятися. Завдяки веслуванню на байдарках, стимулює координацію, поставу тіла та силу м’язів. (Дізнайтеся тут все про серфінг на веслуванні).

4. Лопати

Хто ніколи не грав на лопатах на пляжі? Всі ми, молоді та старі, деякий час не могли протистояти чарам згуртування біля моря. Це проста діяльність, хоча, здається, ні, це ідеальний варіант для тонізувати наше тіло без нас ледве навіть усвідомлюючи.

На відміну від веслового серфінгу, веслування не потребує тривалого навчання, щоб навчитися техніці. Вам просто потрібно отримати необхідні інструменти та з партнером, який хоче добре провести час під час занять спортом (і майже не знаючи).

5. Плавати

Перед цілим морем на наших очах неможливо не зануритися у воду. плавання Це один з найкращих видів спорту для займатися влітку. Вам потрібна лише вода, в якій можна плавати і отримувати задоволення від кожного удару. (Все про плавання: переваги, розпорядок дня та поради).

Якщо ви також вибрали солона вода плавати, краще, ніж краще. Маленькі хвилі змусять силу докладати більше сил і, як результат, спалять більше калорій.

Звичайно, будьте обережні, щоб не заходити далеко в море! Ми не хочемо, щоб будь-яка хвиля зробила свою справу.

6. Йога

йога Це той вид спорту, в якому знаходить рівновагу, пов’язуючи тіло і розум в одному. І який кращий спосіб це зробити, ніж посеред природи? (Більше про йогу тут)

Однією з головних його переваг є звільнити від напруги, яку ми накопичуємо день у день.

Але йога не тільки встигає пожвавити нас всередині, а й зовні. І полягає в тому, що ще однією з його головних переваг є допомога нам тонізуйте наш силует і худніть.

7. Анаеробні вправи

Ти вже не думаєш?, візьміть килимок і виконуйте анаеробні вправи в оточенні сновидінь. Чому ні?.

Пісок виявляється ідеальною поверхнею для комфортного проведення наших тренувань без жорсткості підлоги спортзалу. Тренуйтеся і практикуйте свої щоденні вправи на пляжі (абс, ноги та руки).

8. Скакалка

розвал є одним з найкращих інструментів для спалити калорії в найкоротші терміни. Якщо це практикувати постійно, це виявляється дуже динамічною вправою, яка може призвести до схуднення за короткий час.

Це займає хороша фізична витривалість і бажаючи стрибнути, не зупиняючись.

9. Дайвінг

Немає кращого способу насолодитися пляжем, ніж плавання серед морської фауни та флори. З підводним плаванням ви будете думати, що не займаєтесь спортом. Ваш розум буде зайнятий відкриттям магії морського світу.

Вони горять навколо 220 калорій на занурення, це дуже хороша вправа для серця і для збільшення ємності легенів. Крім того, він стимулює лімфатичну систему і виводить токсини. Що ще ти можеш хотіти?

10. Їзда на велосипеді

Літо - найкращий час для прогулянки на велосипеді. Звичайно, завжди дбаючи про те, щоб не робити цього в найгарячіші години дня. Насолоджуйтесь пляж на двох колесах, біля моря і з горизонтом вдалині. (Все, що ви хочете знати про monatr на велосипеді, тут).