Цей коктейль ідеально підходить, коли ви поспішаєте і хочете перекусити. Він багатий добрими жирами, клітковиною, деякою кількістю білка та багатьма вітамінами та антиоксидантами.

масла

Інгредієнти:

- 1 склянка полуниці

- Стевія та лід за смаком

підготовка:

1. Змішайте всі інгредієнти і все готово.

Ви також можете додати мірку ванільного ізоляту сироваткового протеїну, якщо він є під рукою, особливо якщо ви збираєтеся займатися спортом, він також набагато більше контролюватиме ваш апетит, якщо ви трохи збільшите кількість білка, але якщо у вас його немає це вам не складе ніяких проблем, обов’язково включіть в обід і вуаля достатню кількість білка.

Ключ до того, як підготувати шейк/коктейль, - це контролювати кількість фруктів, які ви вкладаєте в нього, не використовувати соки або вичавлені соки, використовувати на водній основі або мигдальне молоко, кокос тощо, додати шматочок фрукта, якщо він є яблуко або банан, і якщо це подрібнені фрукти максимум чашкою, ви можете додати овочі, такі як шпинат, огірок тощо.

Якщо ви хочете зробити зелений сік, це також дійсно, але головне, щоб ви не збожеволіли, додаючи багато фруктів, щоб не перевищити цукор, фруктозу і калорії, а також виміряти кількість жиру, ні більше столової ложки арахісу/мигдалю на основі масла. Підсолоджуйте стевією, уникайте меду або агави, оскільки ви додаєте непотрібний цукор/калорії. Чим менше цукру, тим краще, якщо у вас немає стевії, ви просто не підсолоджуєте її, фрукти зроблять це за вас.

Пов’язані


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]


24 грудня 2020 року

Поради, яких ви повинні дотримуватися, щоб насолоджуватися різдвяною їжею

Різдво - це свято, на яке ми, як правило, більше впадаємо в спокуси, а хто ні? Їжа смачна і насолоджується лише раз на рік. Однак, якщо всі ці місяці ви докладали зусиль, щоб досягти найкращої версії себе, ви точно не хочете втратити її під час канікул. Тому ці поради […]


22 грудня 2020 р

Різдво тут (що тепер мені робити!)

Я справді вірю, що немає такого поняття, як ідеальний час для початку, скажімо, фітнес-плану, як тонна інших планів. Але я також вважаю, що існує таке поняття, як НАЙГОРІШИЙ час, щоб щось зробити, наприклад, дотримання дієти та системи фізичних вправ для досягнення […]