Лише менше третини словаків охороняють регулярне поповнення рідини. Більшість людей усвідомлюють серйозні ризики зневоднення.

режиму

Опитування, проведене STEM/MARK на вибірці 1019 респондентів у віці від 15 до 59 років, показало різноманітні словацькі звички стосовно питного режиму. Серед іншого, наприклад, той факт, що дотримання питного режиму створює більшу проблему для жінок та молодших вікових груп. Словаки знають, що пити, але лише менше третини з них регулярно дотримуються питного режиму.

Опитування також показало, що, хоча більшість респондентів не знають точно різниці між джерельною та мінеральною водою, вони віддають перевагу джерельній воді (65%) мінеральній воді (15%) для "звичайного" пиття. Фахівці також підтверджують, що він більше підходить для повсякденного пиття.

МИ РАДУЄМО: Боріться з весняною втомою, допомагайте рухам та змініть дієту

Відповіді респондентів далі показали, що вдень та ввечері споживання трохи вище, ніж вранці та вранці (39% вранці та вранці, 43% у другій половині дня та ввечері). Однак оптимально заповнювати якомога більше рідини вранці. Ідеально випити дві склянки води після пробудження, тим самим сприяючи активізації роботи внутрішніх органів.

"Регулярне пиття джерельної води натщесерце щоранку також зміцнює здорову втрату ваги, оскільки зменшує почуття голоду і зменшує схильність до переїдання". пояснює гастроентеролог та дієтолог Пітер Мінарік. Нестача води в організмі виявляє нездужання, втома, головний біль, уповільнення обмінних процесів, виникаючі порушення концентрації уваги, нервозність. Нехтування режимом пиття може мати значний вплив, наприклад, на результати роботи, тому не слід недооцінювати його в будь-який час року, наголошують експерти.

МИ РАУЄМО: До 8 із 10 випадків діабету 2 типу можна запобігти, змінивши спосіб життя

"Джерельна вода повинна становити 90% добового питного режиму. Він містить мінерали в межах 150-400 мг/л, і за законом до нього не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу - СО2, що робить його ідеальним супутником на кожен день. Важливо не тільки те, що ми п’ємо, але і коли. Опитування показало, що ми усвідомлюємо, що не слід пити воду раптово, а регулярно протягом дня, що є позитивним результатом ". радить Беата Карвашова, відповідальна за контроль якості джерельної води з Раєцької долини.

За словами дієтолога Мартіни Корейчкової, загалом вірно, що доросла людина повинна випивати приблизно 20 - 40 мл рідини на 1 кг ваги за 24 години, що становить приблизно 2-3 літри рідини на день. Пити слід рівномірно протягом активної частини дня. За її словами, наздогнання рідини перед сном не є рішенням проблеми. Вживання води рівномірно протягом дня, таким чином, підвищує її ефективність для організму.