Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

поради

Ви можете отримати користь від жалості до себе протягом декількох днів, але завдяки великій кількості дієт «від точки до точки» та суворих програм вправ легко заблукати, а ще простіше піти. Якщо вам просто гірко до вашого повсякденного життя на 2-3 кілограми, сміливо вибирайте з наведених нижче порад щодо зміни способу життя, щоб показати результати через кілька днів і навіть перетворити їх на звичку. Одне можна сказати точно: ви будете почувати себе набагато краще у своїй шкірі!

Якщо ви новачок: Якщо ви живете сидячим життям, щовечора виходьте на 30-хвилинну прогулянку з парком (або коли це вам влаштовує) або катайтеся на велосипеді, використовуйте кардіотренажери, крокуйте, плавайте, бігайте, танцюйте! Сенс у тому, щоб пульс від цього піднявся, але настільки, щоб ви не заглушили повністю і навіть не мусили зупинятися. Доповніть це півгодинними вправами на формування тіла, особливо для критичних зон.

Якщо ви просунуті: Якщо ви виконували на сьогоднішній день найбільше тренувань з обтяженнями, вдаріть їх принаймні 30 хвилин кардіотренування. Якщо ви все ще регулярно тренуєтесь, найкраще збільшувати кількість тренувань на тиждень або інтенсивність тренувань. Інтервал, тобто тренування з перемінною інтенсивністю, пропонує чудову альтернативу останньому. Наприклад, ви можете зробити це під час гри в кардіо, працюючи в більш спокійному темпі протягом півхвилини, а потім з великим зусиллям протягом півхвилини. Хороша новина полягає в тому, що ваш метаболізм працює ефективніше навіть через кілька годин після того, як ви закінчите тренуватися.

Активуйте себе!

Доведи собі, що ти здатний працювати з повною силою для свого тіла та кращої форми! Скажіть «ні» тим, хто забирає багато часу (наприклад, перекушує, ледачи або зволікає), і ваш дозвілля повинен бути спрямований на вашу мету. Виробляється із зайнятими програмами для підйому душі!

Тренуйтеся і до самодисципліни!

Людей, які живуть за дисциплінованою, суворою системою, часто називають кислими, хоча дослідження показують, що вони більш задоволені ходом свого життя, ніж ті, хто не підозрює про свій самоконтроль. Чому? Вони просто можуть скласти більше історій успіху завдяки своїй здатності до саморегуляції, ніж ті, кого легко похитнути. Їх рецепт успіху простий: вони ретельно планують, що їм потрібно зробити для досягнення своїх цілей. Зробіть те саме, а тим часом знайдіть джерела радості, які підтримують вашу мету!

Спробуйте електронний фітнес!

Перевага полягає в тому, що тренування займають лише 15-20 хвилин, оскільки електричні імпульси призводять до інтенсивних скорочень м’язів, які працюють на м’язах з високою ефективністю навіть у цей час. Вправи прості, а особистий тренер стежить за правильним виконанням.

Отримати хорошу шкіру!

У вас проблеми з потворними ямочками? За допомогою регулярних фізичних вправ ви також можете боротися з ними, а також їсти багато продуктів, багатих вітаміном С, оскільки вони зміцнюють сполучну тканину. Ви також можете зробити домашнє обгортання від целюліту: 2 столові ложки морської солі розчиніть у 2 літрах теплої води, потім опустіть у тонку пару штанів, відкрутіть, підберіть і нанесіть на нього ще один сухий шар. Розслабтеся в ньому чверть години, це творить чудеса!

Розслабтесь!

Майже трьом чвертям людей важко вимкнутись після роботи і, отже, не вдається відновитись наступного дня. Експлуатування вашого тіла та душі часто може призвести до збільшення ваги. Те саме працює назад. Якщо ви свідомо час від часу вимикаєте цикл і знаходите спосіб зарядити свої батареї, ви досягнете меншої кількості калорій.