Марія Шарапова - одна з найважливіших тенісисток останніх років. Це стосувалось не лише його виступу на майданчику, але і його здатності підтримувати завидну фігуру. І хоча більшу частину часу він проводить у тренажерному залі, більша частина цього припадає на сувору дієту для підтримання фізичної форми.

Переможниця чотирьох "Великих шлемів" має кілька порад, щоб зберегти свою вагу завжди збалансованою. Не потрібно дотримуватися їх до кінця, але якщо ви враховуєте їх, щоб досягти фігури Шарапової. Тож якщо ви є шанувальником тенісистки, ми дамо вам поради щодо всього, що вона робить, щоб завжди бути в найкращому стані.

Зволожуй вас

щодо

Залишатися гідратованим - це найголовніше у житті Шарапової. Щодня слід випивати мінімум 2 літри води. Одна з його порад - випивати півлітра води перед кожним прийомом їжі.

Сніданок

Тенісист харчується здоровою та збалансованою їжею, щоб бути активним більшу частину дня. Вона починається з зеленого соку та капучіно без лактози, а також з миски червоних ягід. Потім з’їжте шматок житнього хліба з козячим сиром та шинкою серрано.

Білок

За словами Шарапової, білки є основою будь-якої дієти. Найкращий варіант - змішана тарілка овочевого рису з білком або простий рисовий суп з куркою.

Побалуйте себе

Харчуватися збалансовано важливо, але час від часу ви можете лікуватися. Важливо вживати ласощі, хліб чи печиво в міру, щоб не втратити досягнення. Тож раз на тиждень давати собі ласощі нічого страшного.

Вправа

Шарапова тренується чотири години на день з понеділка по понеділок, дві години ночі та дві інші вдень. Вона поєднує кардіо та тренування, щоб додати до тенісної рутини. Крім того, вона варіює свої фізичні навантаження, щоб вони не стали нудними або повторюваними.