Жир на животі є одним з наших найбільших ворогів і з яким важко боротися, можливо, саме з цієї причини, на той час зменшити живіт Ми отримуємо незліченну кількість підказок, багато з яких зовсім не допомагають досягти нашої мети - позбутися виступаючого живота.

поради

Зазвичай ми чуємо, що дієта та тренування є ключовими, але на цих двох великих ресурсах є незліченна кількість рекомендацій, таких як наведені нижче, які вони марні при зменшенні живота:

Пийте воду, щоб втратити живіт

Вибирайте Вода Оскільки звичайний напій і вживання його у відповідних кількостях може бути дуже корисним для схуднення та/або уникнення затримки рідини, однак він не є достатнім ресурсом для втрати живота.

Не випивши більше води, ми зможемо вивести жир з живота це спричиняє надокучливий живіт, але, можливо, ми можемо втратити жир у всьому тілі за допомогою хорошої гідратації (хоча і не тільки з ним), але локалізована втрата жиру неможлива, незважаючи на наші великі бажання.

З іншого боку, якщо ми можемо мати менше живота, якщо споживання води зменшило набряк живота через повільний кишковий транзит або затримку рідини, але це «зменшення» обмежене і не забирає з живота надлишок жиру в животі.

Робіть багато присідань перед кардіотренажерами

Хоча опрацювати м’язи перед аеробними тренуваннями це може бути хороший ресурс для використання організмом більше жиру як джерело енергії, як ми вже говорили раніше, не можна спалювати локалізований жир у певній ділянці тіла.

Крім того, робота на м’язи сама по собі не визначає втрату об’єму, отже, скільки б ми не виконували присідань, ми не втратимо живіт.

Найкраще - тренувати ваги перед кардіотренажерами та виконувати адекватні аеробні вправи, які сприяють спалюванню жиру по всьому тілу, як ми вже пояснювали раніше.

І звичайно, супроводжуйте тренування відпочинком, дієтою та іншими здоровими звичками.

Використовуйте пояси або електростимуляцію

Накрийте наш живіт поліетиленовими або пластиковими поясами або покладіть на наш живіт пристрій електростимуляції в той час як тренування - це два ресурси, які також часто використовуються для втрати живота. Жоден з нас не допоможе нам цього досягти.

Перший лише стимулюватиме потовиділення в області черевної порожнини, створюючи дискомфорт і накопичуючи вологу, яка може пошкодити шкіру, але піт не означає спалювання жиру, а лише втрату води та електролітів.

Зі свого боку електростимуляція спрацьовує м’язи живота, зміцнюючи їх, але, як ми вже говорили, однієї роботи м’язів недостатньо для спалювання жиру. Потім, ми досягнемо більшої інтенсивності і, можливо, скутості живота, але це не видалить жир з області.

Отже, обидва - ще дві поради, марно втрачати живіт.

Киньте пити пиво

Однак пивний живіт є скоріше міфом, ніж реальністю, надмірне вживання алкоголю може запобігти спалюванню жиру і сприяють накопиченню ліпідів в організмі.

Однак відмова від пива буде корисною лише в тому випадку, якщо ми споживаємо його у великих кількостях і ведемо здоровий спосіб життя. Інакше кажучи, Якщо ми перестанемо пити пиво, а також добре харчуємось, тренуємось, правильно відпочиваємо і не маємо жодних токсичних звичок, ми, швидше за все, досягнемо результатів.

Якщо не так, кинути пити пиво на день не буде корисним ресурсом для втрати живота, тому що, безумовно, його вживання не є причиною жиру, що знаходиться в животі.

Їжте менше жиру

Як завжди, коли ми прагнемо схуднути, коли хочемо позбутися жиру (в даному випадку жиру на животі), ми отримуємо поради їжте менше жиру.

Однак це може бути серйозною помилкою для нашого організму, оскільки не всі жири однакові, і багато з них можуть допомогти нам схуднути і навіть зменшити локалізований жир у животі.

Наприклад, горіхи та риба є союзниками меншого живота і обидва мають велику кількість ненасичених жирів.

Отже, вживати менше жиру марно втрачати живіт, але головне - правильно вибрати той самий для нашого раціону харчування.

Очевидно, що існує безліч факторів, які впливають на наш живіт, і багато міфів або марні поради щодо зменшення жиру на животі.

Головне, що ми це знаємо одного ізольованого засобу недостатньо, щоб повернути видатний живіт назад, Тому, щоб зменшити живіт, ми повинні зосередитись на вдосконаленні не тільки дієти чи тренувань, але й різних звичок нашого життя.