важких

У разі рясних менструальних кровотеч у кожну менструацію, найкраще звернутися до лікаря якомога швидше і дотримуватися всіх його вказівок.

Менструальна кровотеча відповідає моменту, коли яйцеклітина, яку жінка виганяє на запліднення, не запліднена. Він складається з крові, тканини ендометрію та інших вагінальних рідин.

Нормальна кровотеча для жінки зазвичай становить від 40 до 50 мл. Однак іноді вона може значно збільшитися протягом періоду.

Наш організм має рівень гормонів, таких як естрогени. Зазвичай вони впливають на збільшення або зменшення менструальних кровотеч. Отже, будь-які зміни можуть безпосередньо впливати на якість вашого життя в той період місяця.

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам зменшити рясні менструальні кровотечі.

Поради щодо зменшення менструальних кровотеч

Перш ніж застосовувати наступні поради на практиці, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. З іншого боку, пам’ятайте, що навіть коли ви не відчуваєте дискомфорту, вам слід регулярно відвідувати це в якості профілактики.

Дотримуйтесь повноцінного харчування

Що стосується здоров'я, завжди бажано дотримуватися збалансованого харчування, у поєднанні з іншими звичками хорошого способу життя, такими як хороше зволоження, наприклад.

Добре зволожений організм може нормально виконувати свої функції, отже, частково важливість прийому достатньої кількості рідини протягом дня. У зв'язку з цим варто зазначити, що споживання води завжди має бути пріоритетним перед іншими напоями.

Вибирайте для кальцію здорові продукти, щільні поживними речовинами, такі як білки, багаті залізом та молочні продукти.

Коли менструація занадто рясна, може бути дефіцит заліза. Тому важливо збільшити споживання продуктів, що містять цю поживну речовину. Також вітамін С необхідний для ефективного засвоєння заліза. Тому включайте у свій раціон продукти, що містять і те, і інше. Це може допомогти вам краще впоратися з менорагією. Ми пропонуємо включити до вашого списку покупок:

  • Йогурт
  • Сир
  • Волоські горіхи
  • Апельсини
  • Зелені овочі
  • Полуниця або полуниця
  • Чорнослив
  • Абрикоси

Проконсультуйтеся з лікарем щодо добавок

На додаток до підтримання повноцінного харчування, Ви можете приймати препарати заліза, марганцю, цинку, кальцію та вітаміну В6, якщо ваш лікар це рекомендує. Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, добавки допоможуть вам полегшити дефіцит.

Вітаміни групи В допомагають трансформувати надлишок естрогену в печінці та беруть участь у синтезі простагландинів. Крім того, вони необхідні для зменшення утворення аномальних тромбів.

  • Примітка: уникайте прийому добавок без дозволу лікаря. Слід також уникати самолікування будь-якою ціною, оскільки, хоча вони можуть на даний момент полегшити ситуацію, це може мати наслідки для вашого довгострокового здоров’я.

Нанесіть пакети з льодом

Холод зменшує кровотечу, знімає біль і запалення. Це пояснюється тим, що це спричиняє звуження судин, що зменшує крововтрату.

На живіт слід покласти мішок, наповнений крижаною стружкою. Залиште це не більше 20 хвилин, вийміть його та змініть на місце пізніше (від 2 до 4 годин). Робіть це, поки симптоми залишаються.

Якщо вам занадто холодно або ваша шкіра оніміла, вийміть пакет з льодом.

Коли це не нормально?

Знання того, наскільки нормальна кровотеча і яка закономірність має існувати в кожному циклі, є частим занепокоєнням. Є зміни, які можна виміряти з урахуванням періодичності, інтенсивності та тривалості менструації.

Періодичність повинна бути кожні 21 або 35 днів. Нормальна інтенсивність становить від 40 до 50 мл, а ідеальна тривалість - від 3 до 7 днів.

Серед змін є овуляторна кровотеча, яка має дуже низький потік в середині циклу і має коричневий колір. Також є поліменорея (періодичність менше 21 дня). Подібним чином ми виявили олігоменорею (мізерні та широко розставлені менструальні кровотечі) та опсоменорею (інтервали більше 35 днів),

До цих змін додаються гіперменорея, синонім менорагії (періоди, що перевищують 80 мл/цикл) та гіпоменорея (зменшення кількості кровотеч).

Кожна зміна повинна вивчатися та управлятися індивідуально фахівцем.

Стани здоров’я

Ви повинні вжити заходів контролю, оскільки сильні або тривалі менструальні кровотечі можуть вплинути на ваші звичайні результати. Сюди входять фізичні навантаження та емоційне здоров’я, а також соціальне життя.

Це також може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як залізодефіцитна анемія.

Що ще, менструальна кровотеча може призвести до запаморочення, втоми, головного болю, судом, спазмів, задишки, затуманення зору та аритмії.

Якщо інтенсивність вашого циклу не є наслідком захворювання, яке вимагає медичного втручання, ви можете скористатися цими 4 порадами, які допоможуть зменшити кровотечу під час менструації.

Таким чином, це може допомогти вам забути погані часи, які ви пережили в ці дні, і насолодитися щастям бути жінкою.