Ми хочемо дати вам основні поради, щоб не припиняти тренування. Завжди з максимальною енергією! Відповідайте своїм цілям.

На початку року або до початку літа ми всі прагнемо цього робити плани, деякі складніші за інші. Але майже у всіх з них прийти у форму, Або відвідувати тренажерний зал, або тренуватися вдома.

Ми можемо заплатити реєстрацію та плату за тренажерний зал, або навіть запланувати місце в нашому щоденна рутина, виконувати вправи вдома за допомогою підручників ...

Чи може бути так, що ми самосаботуємось?

Довгострокові цілі

Поставте ряд цілей, таких як: скинути вагу, тонус, сформувати фігуру, зменшити целюліт, серед інших…

Щоб розпочати тренування, це відмінна стратегія, щоб чітко зрозуміти наші мета і уникати отримання нереальних ідей. Коли ви приймаєте рішення тренуватися, важливим є те, що ви знаєте своє сильні і слабкі сторони.

Загалом, у короткостроковій та середньостроковій перспективі ворог, якого потрібно перемогти, - це лінь та/або відсутність мотивації.

Основні причини припинення тренувань

Постановка дуже високих і нереальних цілей

І змусити нас закінчити думати про припинити тренування...

Це буде означати, що у нас немає бажання дотримуватися рутини і працювати, дотримуючись темпу, яким ми досі працювали.

Відсутність впевненості в собі

Якщо впевненість у собі є дуже низький, ви збираєтеся подумати про припинення тренувань ...

В цьому контексті впевненість у собі - це віра в те, що ми здатні досягти успіху в навчанні.

припиняти

Страх зазнати невдачі

Багато людей приймають рішення припинити тренування, щоб не пережити неприємний момент не досягнення запропонованої мети ...

Відсутність спортивного плану

Тренінг повинен бути завжди керувати професіоналом і бути адаптованим до ваших можливостей, обмежень та цілей.

незнання, дуже поширена помилка - ходити в тренажерний зал і робити те, що ми бачимо по сусідству, друг, те, що ми бачили в Інтернеті, або те, що монітор відзначає нас, як і всі інші.

Як знайти мотивацію до тренувань?

Що може відрізняти людей, які досягають своїх цілей, від інших, так це те, що вони впевнені в тому вони досягають усього, що задумали.

Ці люди є постійний, наполегливий, з тим, що називається силою волі, і їм ясно, що зробіть своє тренування щодня та Excel, це головне, щоб отримати успіху у всьому, що ми пропонуємо.

Це важко пояснити, але вони самі здатні шукати та отримувати таку щоденну мотивацію: тримати фокус на вашу мету.

А також, коли вони досягають своїх цілей, ця мотивація стає ще більшою, вона харчується сама!

Як уникнути припинення тренувань?

Ставте реальні цілі

Перш за все ви повинні бути впевнені в поставлені цілі (фізичні, психічні, соціальні, ефективні, серед інших).

Ви повинні бути згідними з тим, чого хочете досягти, і не базікати з тими речами, про які мрієте, але, можливо, вони неможливі або ви не бажаєте цього робити.

Визначте цілі, яких ви знаєте, що можете досягти

Досконально пізнай себе

Необхідно ретельно проаналізуй себе і спостерігайте за подорожжю, яку ви здійснили раніше, під час навчання.

Будьте в свідомості

Можна припустити відмовитися від деяких інших речей. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, ви не можете дозволити собі їсти що б там не було щодня.

Кожне досягнення - це зусилля

Розставити пріоритети

Що стосується вашого щоденного планування, ви повинні організуйте свої пріоритети.

Встановіть, хто для вас найважливіший: ваша родина, друзі чи ваше навчання; і дає кожному свій простір. Налаштуйте свої прагнення та цілі.

Родина, робота та друзі вони не є несумісними відвідування тренажерного залу та здоровий розпорядок дня, але присвятити час, необхідний для кожної речі, означає мати хорошу організацію.

Покладіть на себе зобов’язання

Потрібно бути чесним із собою. Якщо ви почуваєтесь мотивованими і у здатності протистояти тренуванню, що є дуже великим зусиллям як у фізичному, так і в психологічному плані, або вас недостатньо.

Якщо ви не дуже віддані і не можете виконувати свої вправи, бажано бути чесними із собою.

Висновки

У цей момент і проаналізувавши всі елементи, ви повинні встановити які ваші сильні та слабкі сторони. За що ти готовий, а що ні.

Враховуючи все вищесказане, це потрібно будьте серйозними, наймайте професіонала, узгоджуйте робочий план і приступайте! Коли ми поважаємо свій графік відпочинку, харчування та роботи, ми віддаємо перевагу своїм фізичним та емоційним здібностям.

Так це справді бути успішним, Потрібно, щоб ви могли встановити дні, коли ви маєте можливість проводити тренінг, і щоб вправи, які ви збираєтеся виконувати, і час, передбачений для кожного з них, відповідали вашій реальності.

Важливо, щоб вправи були адаптовані до вашої кар’єри, розвитку, який ви отримали раніше, та вашої особистої ситуації.