Автор: Salud180

МЕКСИКА, 7 листопада. - Ви один з тих, хто з’їдає там перший прийом їжі за день, коли ви пам’ятаєте?

знаєте

Люди, які цього не роблять вони снідають вони біжать двадцять один% більше ризик розробляти діабет 2 типу, порівняно з тими, що роблять. Це лише один із наслідків пропуску першого прийому їжі за день. Якщо ви зазвичай це пропускаєте, знайте що трапляється У тобі тіло коли ні ти снідаєш.

Відповідно з Мексиканська федерація діабету, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня для всіх, з чи без діабет. Забезпечити поживні речовини Y Енергія підтримувати активний організм.

Наслідки пропуску сніданку

Ана Лаура Сегундо Ромеро, дієтолог з Мексиканська федерація діабету, пояснює, що коли людина не снідає, апетит підвищується під час наступного прийому їжі, а рівень глюкози підвищується під час прийому перших прийомів їжі протягом дня, оскільки він буде їсти більше.

Тому настав час віддаю тебе трохи більше Здоров'я . Подумати про великі зусилля, які ви докладаєте до свого тіла, коли воно не отримує їжі протягом першої години після вставання.

1. Організм переходить у стан швидко затягнув.

2. тіло я знаю підготувати оскільки передбачається, що ви не отримаєте їжу в найближчі кілька годин.

3. Коли настає час їжі, і їх споживають їжа, тіло магазини Що жир тому що ви не знаєте, коли ви будете отримувати наступні поживні речовини.

Регулярно підтримуючи цей цикл, ви чутливі до розвитку таких умов:

1. Ви збільшуєте ризик розвитку на 21% діабет 2 типу

2. Є більше шансів, що у вас Індекс маси тіла бути високий або високий

3. Якщо ви чоловік, у вас 27% ризику страждати напад до серце

4. Якщо ви жінка, ви більш чутливі до сьогодення висота з ліпіди в крові

5. Підвищений ризик розвитку ожиріння

6. Холестерин Y тригліцериди високий

Це те, що ви заробляєте, коли снідаєте щодня

1. Ви вдосконалюєте контроль від вашого вага

2. Вас буде більше продуктивний протягом дня

3. Ви зменшуєте ризик постраждати будь-який серцево-судинне захворювання

4. Ви заважаєте небезпека розвитку діабет 2 типу

5. Ви збільшуєте свої навички когнітивні

Якість сніданку

Ана Лаура Сегундо визнає, що хоча важливо не пропускати сніданок, не менш важливо дбати про те, що ви їсте на сніданок. Він додає, що, щоб зробити його здоровим, він повинен містити гідратів з вуглець, жири Y білка, на додаток до клітковина.

Тому Федерація робить доступним для всіх, називається провідник харчування "Синя тарілка здорового сніданку". У ньому він рекомендує, щоб їжа вранці містила:

  1. 30% овочів
  2. 25% зернових, бобових та бульб
  3. 25% продуктів тваринного походження (білки)
  4. 20% фруктів

Якщо ви зазвичай пропускаєте сніданок, ви можете почати його вирощувати звичка. В ідеалі, починайте з невеликі суми Кожен день тижня. Наприклад, ви можете почати з фруктових або молочних продуктів з низьким вмістом жиру та цукру. Бажано, як тільки ви встанете, не дозволяйте пройти більше одного час приймати перші продукти.

Це вагомі причини почати снідати, тому ви запобігаєте хворобам, і ви будете почувати себе енергійнішими цілий день. Почніть сьогодні!

Якщо ви хочете дізнатись більше, відвідайте Здоров’я180.