ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ!
Можливо, ви навіть не замислювались про причину своєї втоми!
Якщо нам важко спати або часто прокидатися, ми легше втомлюємося протягом дня і наші показники знижуються. Щоб вам було легше пережити важкі моменти, ознайомтеся з цими порадами, і ви обов’язково знайдете їх корисними.!
1. Правильне пробудження
Ви не робите нічого доброго для свого тіла, встановлюючи будильник на телефоні кожні п’ять хвилин! Мозок за цей час не може глибоко заснути, а потім прокинутися. Прокинувшись, найкраще встати з ліжка відразу після великої розтяжки.
2. Скажіть «ні» паралельній роботі
Якщо ви виконуєте кілька речей одночасно, це означає, що ви не можете виконати жодної з них повністю, тож ви будете в той же час вчасно, ніби виконуєте завдання одне за одним, звертаючи увагу. Однак розумово багатозадачність набагато виснажливіша, забудьте про це!
3. Відпочивайте трохи на годину
Наполеглива робота весь день змусить вас почуватись вичавленим лимоном до кінця дня. Наше тіло також втомлюється, коли нам доводиться довго перебувати в одній позі. Вставайте з роботи щогодини протягом 5-10 хвилин, розтягуйте тіло і вправляйте очі.
4. Добре провітрити кімнату
Якщо вентиляції не вистачає, в приміщенні накопичується вуглекислий газ, що знижує концентрацію та витривалість у більших дозах. Важливо провітрювати не тільки вдень, але і перед сном, щоб ви заснули набагато швидше і спали глибше, ніж будь-коли.
5. Змініть його
Ніщо не руйнує мотивацію так, як одноманітні будні і деревна звичка. Якщо ви думаєте, що невеликі зміни принесуть лише періодичні результати, завжди щось змінюйте через певні проміжки часу! Не потрібно думати про великі речі. Простягніть офісний стіл за метр, підніміться нагору пішки, спробуйте новий смак чаю або знайдіть нове хобі!
6. Припиніть пити енергетичні напої
Дія енергетичних напоїв триває зовсім недовго, і коли вони зникають, ви впадаєте в ще більш втомлений стан. Крім того, ці солодкі напої з кофеїном також впливають на серце, що зовсім не корисно, якщо ваше робоче місце також напружене. Переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість води на день: не менше 1,5 літра!
7. Прийміть сауну
Книги з переліком корисних ефектів сауни також було б небагато, але найголовніше - це одночасно відпочити та освіжити своє тіло та душу. Він детоксикує клітини, збільшує кровопостачання органів. Якщо у вас є можливість, обов’язково спробуйте фінську та інфрачервону сауни, щоб вирішити, яка з них вам більше подобається.
8. Здійснюйте велику прогулянку ввечері
Лежати перед телевізором або працювати до пізньої ночі зовсім не допомагає вашому тілу чекати сну в належному розслабленому стані. Свіже повітря і прості фізичні навантаження освіжать і «змиють» ваші думки, щоб з порожнім розумом чекати вечірніх годин. Ідеальною вправою перед засипанням, безумовно, є ходьба.
9. Забудьте про прилади перед тим, як заснути
Світло від смартфона, комп’ютера, телевізора порушує роботу мозку, ускладнюючи відпочинок. Допоможіть своєму мозку вимкнутись перед тим, як заснути! Трохи читання книги, прослуховування музики або тепла ванна призведе до ідеального розслаблення, після чого ви будете спати як шуба!
Тіло знає, що потрібно тілу. Тож слухайте його і захищайте від поганих хлопців!
Шлях до ідеального тіла важкий. Горбкуватий.
На цих пастках люди, як правило, падають і більше ніколи не встають.
Якщо ти не зупинишся, що буде?
До побачення ідеальне тіло!
Це вимагало б невеликого поштовху в часи "Мені зараз не так"?
Слово підбадьорення? A вказівки?
Тому ми тут!
Це разом обов’язково домогтися успіху.
Так само, як ДЛЯ ЇХ також вдалося вже.