дієта

Білкова дієта, 3-4 кілограми за 15 днів

Ви хочете схуднути здоровим та ефективним способом? За допомогою дієти з вживанням білка ви досягнете втрати ваги від 3 до 4 кілограмів за 15 днів. Це не "диво-дієта", навпаки, її результати підтримуються з медичної точки зору. Ця програма вимагає спеціалізованого медичного нагляду та абсолютної поваги до кожного з її показань.

Білкова дієта, з чого вона складається?

Цей тип дієти заснований на споживанні їжі з високим вмістом білка. Це дозволяє швидко спалювати запасні жири, зберігаючи м’язову масу. Їжа з високим вмістом білка дозволяє регулювати обмін речовин і викликати відчуття насичення, що призводить до зниження апетиту, сприяючи зниженню ваги. Низьке споживання вуглеводів змушує організм споживати запаси жирової тканини, щоб отримати кількість енергії, необхідної щодня, і таким чином, втрачати вагу.

Деякі рекомендації:

  • Так до овочів. Під час дієти з вживанням білків кількість овочів, яка необхідна для прийому, встановлюється індивідуально. Але загалом можна сказати, що це буде близько 200 грамів на прийом їжі, і його слід їсти сирим, вареним або приготованим на пару. Ніяких консервованих овочів або супів швидкого приготування.
  • Олія, дозволена. Хоча це дозволено, воно не буде використовуватися для смажених страв. Його можна використовувати лише як заправку для їжі, завжди оливковою і не більше 1 столової ложки на порцію.
  • М’ясо та рибу слід готувати без жиру, тобто смажити на грилі, готувати на пару або запікати.
  • Пити, води. Ви повинні споживати від 1,5 до 2 літрів води на день. Ароматизовані напої не вживатимуть, і слід бути обережним із споживанням кави та чаю, яке дозволено, але в помірних кількостях, без цукру.
  • Пов'язки. Поміняйте фрі на невелику кількість перцю, спецій, часнику та солі.
  • Фізична активність. Необхідно буде доповнити дієту споживання білка фізичними навантаженнями. Звичайно, без надмірностей, цього буде достатньо при прогулянках з хорошим темпом від 20-30 хвилин на сеанс. Силова ходьба особливо показана в цих випадках. Уникайте годин максимальної спеки.

За допомогою дієти з вживанням білка ви досягнете швидкої втрати ваги, але пам’ятайте, що якщо ви не зробите це за допомогою професіоналів, ви не досягнете поставлених цілей і матимете так званий ефект відскоку.

У Nutrimedic ми хочемо подбати про вас, тому ми підготували спеціальну акцію, яка включає: