Що я можу зробити з здуттям живота? Набридливе здуття здебільшого спричинене кишковими газами, які часто відповідають за газовані напої, неперетравлюваний цукор та баластні речовини. Але чутливість до молочного білка, лактози або глютену в борошні також може спричинити [...]

Що я можу зробити з здуттям живота?
Ви ледве розстібаєте штани, живіт такий великий, як ніби ви вагітні щонайменше на три місяці, і крім усього, ваше самопочуття паршиве? Набридливе здуття здебільшого спричинене кишковими газами, які часто відповідають за газовані напої, неперетравлюваний цукор та баластні речовини. Але чутливість до молочного білка, лактози або глютену в борошні може викликати подібні скарги.

Наші поради:

  • У разі частого здуття живота бажано дослідити наявність будь-яких захворювань чи непереносимості/алергії. THE УгорськаХарчова алергія та харчова непереносимість за даними Банку даних видані маленькі зелені буклети допомагають вам зорієнтуватися у витратних матеріалах (замовити його можна тут: www.taplalekallergia.hu).
  • Відмовтеся від пухкої їжі (квасоля, горох, капуста), кави, шоколаду, алкогольних напоїв, солінь та газованих безалкогольних напоїв.
  • Насолоджуйтесь повільною та спокійною їжею, добре пережовуйте укуси, трохи розмовляйте під час їжі, щоб ви ковтали менше повітря.
  • Такі травні спеції, як кмин, кріп та аніс допомагають вітрам рятуватися.
  • Покладіть тканину в теплу воду і покладіть на живіт. Накрити сухим рушником і відпочити 20 хвилин.
  • Пробіотики також можуть дуже допомогти, їх можна знайти в молочних продуктах (натуральний йогурт, кефір).

здуття

Яке рішення для спазмів у животі?
Зазвичай нервові імпульси гарантують, що шлунок і кишкова система руйнуються, переробляють і виводять їжу, яку ми поглинаємо, в її будівельні блоки. Якщо цей ритм чимось порушений, у нас буде боліти живіт. Порушення ритму може бути спричинене, наприклад, носінням занадто вузьких штанів, великим сидінням, вживанням жирної їжі, переїданням або стресом.

Наші поради:

  • Найкраще відмовитися від нікотину і алкоголю. Однак пийте багато рідини (мінеральної води або трав'яного чаю).
  • Зігріваюча пляшка, покладена на живіт, може допомогти зняти спазми.
  • Зваріть жменю лаванди в двох літрах води і дайте постояти 15 хвилин. Налийте відвар у ванну з теплою водою і посидьте в ньому чверть години.
  • Встаньте з-за столу і пройдіться кілька хвилин по коридору або навколо будівлі.

Наскільки небезпечна печія?
Проблема часто може бути викликана психічним напруженням, вживанням занадто багато їжі або слабкістю сфінктера. Проблем не виникає, поки шлункова кислота не потрапляє в стравохід - у цьому випадку ми говоримо про рефлюкс. Рефлюкс потрібно лікувати неодмінно, інакше може статися запалення слизової оболонки стравоходу, що в гіршому випадку може призвести до раку стравоходу.

Наші поради:

  • Вживайте невеликі порції кілька разів і уникайте жирної та гострої їжі. Краще нічого не їсти після шостої години вечора або після обіду робити велику прогулянку.
  • Не лягайте відразу після їжі.
  • Уникайте вживання шоколаду, кислих фруктів, білого вина та безалкогольних напоїв, оскільки вони збільшують вироблення шлункової кислоти. При гострих недугах харчова сода, оскільки вона нейтралізує шлункову кислоту, або чайна ложка рисового борошна, змішаного з молоком, також можуть бути ліками, які можна ароматизувати невеликою кількістю кориці.
  • Злийте склянку органічного йогурту кімнатної температури і посипте кілька зерен очищеного мигдалю.

Ви можете прочитати про те, що ви можете зробити, якщо у вас діарея в стресовій ситуації, або якщо ви страждаєте запором, або якщо ви починаєте працювати з розладом шлунка, ви можете прочитати в квітневому номері журналу Wellness.