07.08.2020 | 11:07 годин
Целюліт - одна з головних естетичних проблем жінок. Вважається, що це вражає понад 85% жінок у всьому світі, а також чоловіків, хоча і набагато менший відсоток. Професійні процедури та заняття спортом є великою підмогою для боротьби з цим, але не можна забувати і про дієту. "У нашому плані харчування важливо мати продукти різної якості, з великою кількістю овочів та тваринних і рослинних білків, залишаючи фрукти на першу третину дня", - говорить Бірі Муріас, директор та фахівець Бірі Мурія.
Професійні процедури та заняття спортом дуже допомагають у боротьбі з целюлітом.
Ми говоримо про бактеріальну шкірну інфекцію, яка характеризується скупченням жирової тканини, що проявляється, перш за все, в стегнах і сідницях, а також в руках і животі. Генетичні та гормональні причини впливають на появу цих ямочок, а також інші, такі як відсутність фізичних вправ, жиру в організмі, затримка рідини та дієта. "Розділ наших процедур харчування є важливим, щоб у нас був силует без токсинів, без затримки рідини, якісна дерма та достатня вага"Каже Бірі Муріас, яка склала перелік продуктів, які ми повинні включати в свій раціон для боротьби з целюлітом або запобігання його присутності.
1, вода, рідке золото
- «Вода є ключовим фактором для підтримки гарного загального обміну речовин та уникнення затримки рідини, що може спричинити судинні проблеми, а також бути безпосередньою причиною целюліту. Вода виводить токсини, і рекомендується, щоб вона мала низький вміст натрію, менше 20 мг/літр води ".
2, Велика сила овочів
- “Овочі - це продукти, багаті водою, з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію. Овочі, такі як спаржа, кабачки, селера або артишоки, зміцнюють наші капіляри та сприяють діурезу, а також цибуля, яка активізує нашу циркуляцію та знижує рівень цукру в крові ".
3, меню: клітковина, бобові та яйце
- «Продукти, багаті клітковиною, щоб організм краще засвоював поживні речовини, вітаміни та мінерали, які дозволяють підтримувати шкіру зволоженою. Бобові містять білок, який допомагає організму нарощувати м’язи, а не жир. А також яєчний білок, маючи мало калорій і жиру ".
Вода є ключовим для організму для збереження ГТРЕС
Дієта, рекомендована експертом
Сніданок: "Я за те, щоб снідати збалансовано та різноманітно, вживати фрукти шматочками, а не в соку. Включіть цільнозернові, хліб з непросіяного борошна з ривком, шинку серрано, натуральне варення та настій або каву ".
Обід: "Сочевиця з рисом як джерелом рослинного білка, додаючи крупу, яка збільшує його поглинальну здатність".
Вечеря: «На вечерю я завжди рекомендую щось легше, наприклад, дикого морського окуня, приготованого на грилі та у супроводі артишоків. Важливо, щоб вечеря відбувалась за дві години до сну і уникала спокуси їсти їжу після обіду, інакше ми знищимо все просунуте ".