Як дбати про наше харчування влітку.
З такою кількістю сонця, яку можна взяти протягом літа, можна завдають шкоди нашому організму, як шкіра суха або волосся пошкоджуються.
Не можна також забувати бережіть наші очі та інші нездужання, які можуть з’явитися.
Я хочу поділитися з вами ця інформація, яка допоможе нам запобігти це і щоб краще насолоджуватися літом.
Є вітаміни та мінерали, які можуть допомогти нам покращити шкоду, заподіяну сонцем.
Поки ми живемо літом, все щасливо через хаос, який ми робимо під сонцем, не усвідомлюючи цього це впливає на наш організм.
Важливість турботи про своє харчування влітку.
Але літо також має свої переваги, ми можемо знайти рясні поживні продукти.
Це нам допомагає очищення нашого організму природним шляхом.
Назвіть декілька ягід, які вони забезпечують нас антиоксидантами що потрібно організму.
Помідори, солодкий перець, що містить вітамін С та рибу чи м’ясо яловичини, які вони нам забезпечують необхідні білки.
Важливим у всьому цьому є правильно харчуватися щодня не виходячи за межі дозволеного.
Важливо знати, як просто вибирати правильні продукти для цього додати до нашого щоденного раціону.
Чи відчуваєте ви, що ваша шкіра суха або пошкоджена?
Деякі причини можуть полягати в тому, що влітку людина більше потіє, а шкіра стає трохи менш гнучкою.
Солона вода або хлор у басейнах мають швидкий ефект висихання, що призводить до того, що наша шкіра стає жорсткішою.
Не можна забувати про опіки, спричинені сонцем, проводячи під ним кілька годин.
Що до потовиділення зневоднює шкіру, саме тому добре рясно зволожувати, перебуваючи на сонці, хорошим кремом із захистом.
Що ми радимо їсти в цей час, щоб подбати про своє харчування?
- Такі продукти, як малина, полуниця та чорниця багатий антиоксидантами та вітамінами C.
Щоб внести необхідний внесок у білки, нежирне м’ясо, нут, горіхи або насіння соняшнику - це ключове подбати про харчування.
- Це доцільно пити багато води щоб гідратувати себе і не впасти в зневоднення. Доцільно випивайте щодня два літри води Як мінімум.
Один фактор, про який слід пам’ятати, - це те, що ти теж можеш втрачаємо кальцій, коли ми потіємо. Один із способів витіснити його та внести свій внесок у наше тіло - це пити молочні продукти.
- Нежирний, як йогурт або знежирене молоко.