Втрата ваги повинна бути пріоритетом для тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою, оскільки це може мати вирішальне значення у боротьбі з можливою інфекцією ГРВІ-CoV-2 та її ускладненнями.

Це питання не лише здоров’я, але й відповідальності, щоб не посилювати тиск на систему охорони здоров’я. На цьому наукові дані чітко свідчать про це люди з ожирінням та надмірною вагою є більш вразливими до коронавірусу тому схуднення має бути пріоритетом, оскільки це може мати вирішальне значення у боротьбі з можливою інфекцією та її ускладненнями.

вправ

Не дарма під час пандемії COVID-19 стало зрозуміло одним з найгірших прогностичних факторів для подолання захворювання є ступінь ожиріння, навіть більшою мірою, ніж інші, також пов'язані із надмірною вагою, такою як хвороби серця або діабет. Тому настійно рекомендується, щоб ми, крім збалансованої дієти, включали трохи фізичних навантажень для схуднення.

Завдяки дієті та фізичним вправам ми зможемо підтримувати здорові звички способу життя, які допоможуть нам поліпшити наш фізичний та психічний стан, крім того, щоб уникнути збільшення ризику у разі зараження. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин на тиждень помірної активності, яка при невеликій наполегливості може призвести до значної вигоди.

Переваги фізичних вправ згідно з наукою

  • Знижує ризик страждання різними серцево-судинними захворюваннями та високим кров’яним тиском.
  • Знижує ризик діабету та деяких видів раку.
  • Поліпшення кісткового та функціонального здоров’я, що запобігає таким проблемам, як саркопенія чи остеопороз.
  • Покращує такі аспекти, як рівновага, координація чи рухливість.
  • Розвиває м’язи, покращує силу та базовий фізичний стан.
  • Допомагає підтримувати калорійний баланс і здорову вагу.
  • Підтримує психічне здоров’я, зменшує ризик депресії та допомагає управляти стресом.
  • Допомагають заснути, погана якість яких також є джерелом захворювань.

Режим тренувань

Таким чином, як тільки ми зрозуміли переваги фізичних вправ та їх важливість для підтримки здорової ваги, Серхіо Пейнадо, випускник фізичної активності та спортивних наук, особистий тренер та один із сучасних впливових фахівців у галузі фітнесу, поділився тренувальним розпорядком що включає в себе кардіо, функціональні та вправи на вагу тіла, які дозволять нам спалювати жир і худнути.⠀