Миття рук перед їжею або після відвідування ванни. Це здається очевидним, але іноді, в поспіху чи ліні, ми цього не робимо, і це помилка. Правильне миття рук з милом може запобігти таким захворюванням, як пневмонія або діарея, тому важливо робити це часто і знати найкращий спосіб зробити це.

дотримання

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) пояснюють, що належний процес миття рук згідно з CDC складається з чотирьох етапів:

  1. Змочіть руки чистою водою, теплою чи холодною, перекрийте кран і нанесіть мило.
  2. Потріть руки милом, намыливая, приєднуючи долоню до долоні, а потім на тильній стороні кисті, а також між пальцями та нігтями. Цей процес повинен тривати щонайменше 20 секунд.
  3. Промити руки під проточною водою.
  4. Висушіть руки паперовим рушником або під сушаркою.

Очистіть і зволожите шкіру, це також захисний і вдячний ефект для вашого організму. Рекомендується приймати душ щодня, але це правило не однакове для дітей, які ще не досягли підліткового віку. У випадку найменшого віку від 6 до 11 років вони повинні приймати душ від одного до двох разів на тиждень, а коли вони потіють або купаються в басейні.

Після душу важливо дуже добре просушитись, щоб не викликати появу грибків, спричинених вологістю. Після очищення та висихання ми переходимо до гідратації. Це фундаментальна частина забезпечення нашої шкіри водою, яка так потребує її. Ви можете робити це один-два рази на день, рекомендується робити це вранці та/або вночі, залежно від того, у вас суха, комбінована або жирна шкіра.

Чистити зуби Це ще один із основних етапів особистої гігієни. Погано доглянутий рот приносить багато проблем, таких як неприємний запах з рота, втрата зубів, карієс або такі захворювання, як пародонтит. Бажано чистити зуби після кожного прийому їжі, приблизно від трьох до п’яти разів на день, з особливим упором вранці та вночі.

Ноги також потребують особливого догляду в нашій особистій гігієні, особливо для діабетиків, оскільки вони можуть запобігти появі виразок ніг.

Етапи правильного очищення:

  • Щодня мийте ноги водою з милом, орієнтуючись на простір між пальцями ніг.
  • Ретельно висушіть ноги рушником, знову наполягаючи між пальцями, щоб уникнути появи тріщин.
  • Адекватно зволожити ноги, в цьому випадку не наносити крем між пальців ніг.
  • Носіть зручне взуття, яке відповідає формі наших ніг.

Також бажано уникати ходити босоніж у громадських місцях, таких як міські басейни або загальні ванні кімнати, щоб уникнути появи грибків.

Інтимна гігієна

Важливо уникати інфекцій, грибків або свербежу.

У випадку з жінками його слід мити більше двох разів на день і сушити, не розтираючи, спереду назад, щоб уникнути зараження бактеріями, такими як кишкова паличка. Це можна зробити в біде або використовувати вологі серветки, щоб зробити це більш практичним способом.

У випадку з чоловіками прибирання повинно проводитися щодня, щоб уникнути можливих інфекцій.

Волосся

Мити волосся слід два-три рази на тиждень. Його також слід мити щодня людям з жирною шкірою голови або тим, хто багато займається спортом або надмірно потіє.

Чистий одяг

Одяг - це ще один шар шкіри, який також накопичує бактерії як з нашого тіла, так і ззовні.

Окрім нижньої білизни, яку потрібно щодня міняти, бажано часто міняти одяг, особливо після душу.

Це лише декілька порад щодо дотримання особистої гігієни, але, очевидно, слід враховувати інші поняття, такі як нігті, легкий догляд тощо.