Поради щодо фітнесу на канікулах
Потрібна хороша доза мотивації, наполегливість і рішучість отримати у сезон відпусток не захоплюючись купою солодощів, особливо якщо оточуючі вас люди не ведуть однаковий спосіб життя. Хоча всі інші насолоджуються солодощами та шоколадними цукерками, ви більше зосереджені на яєчних білках та курці. У ці часи вам може здатися, що ви ведете цю битву поодинці. Ну, ти не одна! Скористайтеся цими порадами для вас ми допоможемо вам міцно стояти на землі.
Встановіть пріоритети часу
Оскільки свята - це час соціалізації, запрошення на заходи будуть стікати до вас з усіх боків. Перестань почуватися винним за те, що ти сказав "ні". Якби ви постійно віддавали перевагу задоволенню інших, ви б отримували свої потреби з іншого боку. Намагайтеся поєднувати тренування з іншими видами діяльності. Якщо ви не наздоганяєте свою регулярну програму тренувань, важливо щонайменше 30-хвилинне тренування вранці. Тоді, навіть під час напруженого дня, ви можете сказати, що вже зробили щось позитивне для себе. Ідеальний випадок - виграти 3-5 днів на тиждень вправи для підтримки фізичної форми та загального психічного здоров’я.
Вибирайте свої «пропуски» з розумом
Не думайте, що ви досягнете поставленої мети, абсолютно уникаючи будь-яких слідів цукру та жиру. Це може просто обернутися проти вас. Дозвольте собі насолоджуватися чимось солодким розумно і економно.
Регулярно ставіть цілі
Регулярно перевіряйте себе і задавайте собі питання, чому ви хочете досягти цих конкретних цілей. Чого ви намагаєтесь досягти і наскільки ви цього бажаєте? Нагадування про те, до чого ви прагнете, допоможе вам зосередити свою увагу на результаті. Спробуйте записати свої цілі на свята і повісьте їх у місці, яке ви не пропускаєте щодня.
Знайдіть партнера для тренувань
Наявність партнера з фізичних вправ вигідна, особливо під час свят, додаткова підтримка дуже важлива. Найкраще знайти когось, хто має подібні цілі, а потім спробувати спільно їх досягти. Ви отримаєте підтримку, яку вам хтось надає допоможе вам зосередитися. Якщо ви в чомусь самотні, і у вас виникає відчуття сторонніх людей, легко може статися, що ви обурюєтесь вправами та правильним харчуванням. Партнер із вправ вам це гарантує ви більше не будете почуватись самотніми.
Грамотно вибирайте свій графік тренувань
Розклад тренувань необхідно підбиратись під час канікул відповідно до їжі, яку ви їсте. Використовуйте кожен прийом їжі на свою користь - як паливо або для поповнення поживних речовин. Їжа дорівнює паливу та міцності. Така інтерпретація їжі допоможе вам позбутися почуття провини незалежно від того, яку їжу ви їсте.
Підготовка та плани заздалегідь
Харчування - основа фізичного здоров’я. Плануйте і готуйте їжу заздалегідь. Якщо ви лінуєтесь готувати їжу, це може призвести до недотримання дієти. Якщо ви знаєте, що будете напр. на тривалій їзді, Готуйте здорову десятину. Відпустка може ускладнити планування, але це не знеохотить вас, якщо ви хочете досягти своїх цілей. До планів включають деякі невеликі смаколики а потім відповідно налаштуйте свої тренування.