На основі детального аналізу я підготую для вас спеціально підібране меню - короткий зміст корисних та смачних рецептів 5-разового харчування (сніданок, десятина, обід, свинець, вечеря), загалом не менше 50 рецептів. Кожен прийом їжі точно оптимізований для вас та для певної частини дня з точки зору всіх поживних речовин та енергії. Ви можете вибрати серед цих страв і комбінувати їх як завгодно, що дасть вам широкий вибір варіантів.
Меню також включатиме:
- Харчові рекомендації та поради, питний режим, режим сну
- Аюрведичні рекомендації для вашого конституційного типу
- Рекомендації щодо харчових добавок
- Список покупок, який полегшить вам покупку продуктів для підготовки рецептів
Я надішлю вам нову дієту в PDF-документі не пізніше 10 днів.
Вихідні консультації
Отримавши план харчування, ми домовимося про дату остаточної консультації, під час якої ми разом пройдемо новий режим, я вам все поясню і відповім на будь-які запитання чи неясності. Я також порадитиму вам, які вправи йоги та техніки медитації вам найбільше підходять.
ОСНОВНА ПРОГРАМА: Телефонна або онлайн-консультація (30 хв.)
ПЛЮС ПРОГРАМИ: Особиста консультація (30 хв.)
Купівля продуктів харчування, що отримують допомогу (програма PLUS)
У обумовлений час ми зустрінемось в одному з великих супермаркетів, який ви вибрали (Tesco, Kaufland, Lidl, Billa). Там я покажу вам, яка їжа вам підходить, а яка ні, і які корисні альтернативи вашим улюбленим стравам. Я навчу вас, як правильно читати етикетки, чого слід дотримуватися при виборі їжі та чого уникати. Ви виявите, що здорове харчування не повинно бути дорогим або складним взагалі!
Дотримання плану дієти
Тепер це залежить від вас, коли ви будете слідувати моїм порадам, готувати їжу за запропонованими рецептами, звертати увагу на пиття та сон і займатися спортом. Пам’ятайте, що ваше здоров’я у ваших руках! Під час плану харчування я буду зв’язуватися з вами електронною поштою та через WhatsApp або Skype. Я з радістю проконсультую вас, дам відповіді на будь-які запитання, забезпечу мотивацію та допоможу подолати «важчі» дні.
Контролюйте телефонну або онлайн-консультацію (програма PLUS)
Якщо ви встановили щомісячний план харчування PLUS, через 14 днів у вас буде контрольний телефон або онлайн-консультація (WhatsApp, Skype), де ми обговоримо ваш прогрес, запитання та будь-які труднощі.
І що далі?
Моя мета - навчити вас, як правильно харчуватися і що робити, щоб залишатися здоровим і почуватись добре - не просто на деякий час, а на все життя. Наприкінці періоду, на який встановлено ваш план харчування, ви повинні мати достатньо інформації та практичного досвіду, щоб продовжувати робити це самостійно. Однак якщо ви все ще відчуваєте, що вам потрібна допомога, порада, мотивація чи коригування плану харчування, ми можемо домовитись у будь-який час. Особиста консультація, можливо Індивідуальний клас йоги або медитація або терапія (Кристалотерапія та звукотерапія, Шаманська обробка барабанів).