Є два типи білків які є у вашому тілі, і якими ви не повинні нехтувати, якщо хочете зберегти молоду та еластичну шкіру. З роками вироблення колагену зменшується, що призводить до появи перших зморшок та ознак старіння шкіри. Окрім фізичного догляду, дієта, багата на вироблення колагену і квертатин, це допоможе вам мати гладку і тверду шкіру.
Продукти, багаті кератином і колагеном для вашого організму
- Часник. Ця їжа є багатим джерелом сірки, необхідної для виробляють колаген по всьому тілу. Крім того, він містить велику кількість ліпоєвої кислоти, яка допомагає відновлювати пошкоджені колагенові волокна. З усіх цих причин бажано додати часник у свій щоденний раціон.
- Помідори. Томат - це їжа, що має багато користі для здоров’я. Є багатий лікопіном, що сприяє зміцненню кількості колагену в організмі. Ви можете взяти його натуральним, у рагу або зробити самостійно домашній томатний соус.
- Зелені листові овочі. Ці продукти багаті на численні поживні речовини, тому вони не можуть бути відсутніми у вашому щоденному раціоні. На додаток до цього, його прийом сприяє виробленню колагену в шкірі. Не забудьте взяти шпинат, спаржу або салат, і ваша шкіра не буде страждати від ознак старіння, а зморшки не становитимуть проблем.
- Їжа в омега-3. Омега 3 є дуже здоровою жирною кислотою для Здоров'я. Цей тип здорового жиру ідеально підходить для гладкої, молодої та еластичної шкіри. Омега 3 міститься в основному в таких рибах, як лосось, тунець або скумбрія.
- Червоні фрукти та овочі. Окрім помідорів, червоні фрукти та овочі є чудовим джерелом лікопіну. Ось чому такі продукти, як буряк або червоний перець, не можуть бути відсутніми у вашому раціоні та сприяти виробленню колагену в шкірі. Якщо цього було недостатньо, вони дуже багаті антиоксидантами, що допомагає відстрочити передчасні ознаки старіння.
- Соєвий. Продукти на основі сої містять геністеїн, речовину, яка допомагає вироблення колагену на шкірі та боротися зі старінням шкіри. Склянка соєвого молока на сніданок ідеально підходить для отримання гладкої шкіри в ідеальному стані.
Не забудьте включити ці продукти до здорового і збалансованого харчування, і у вас буде достатньо колагену і кератину в шкірі.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Продукти, багаті кератином і колагеном, у категорії Якість життя в Diario Femenino.