Веселі пляжні вихідні, барбекю на палубі та вечері на відкритому повітрі, нарешті, тут, але ці посиденьки часто завантажуються висококалорійними продуктами, такими як картопля фрі, морозиво, коктейлі та пиво. Ось кілька ідей, щоб скористатися сонцем і пляжем, не нехтуючи своїм харчуванням.
1) Не пропускайте сніданок. Коли ми не снідаємо, наш організм переходить у стан "настороженості". І як тільки ми нарешті їмо, процес засвоєння їжі подвоюється. Сніданок з білками, вуглеводами та корисними жирами активізує ваш метаболізм на повній швидкості та забезпечує вас енергією на день.
два) Гідрат часто. Літня спека робить вас більш сприйнятливими до зневоднення. Почніть день з двох склянок води і продовжуйте пити під час кожного прийому їжі, а також до і після тренування або фізичної активності. Носіть із собою склянку пляшки води скрізь, щоб нагадувати про зволоження.
3) Насолоджуйтесь літніми фруктами та овочами. Легко зануритися в колію і їсти ті самі нудні фрукти тиждень за тижнем, але з літом з’являються нові варіанти. Включіть у свої страви суміш різнокольорових фруктів та овочів сезону, таких як кавуни, ожина, малина та персики.
4) Скористайтеся морепродуктами. Літо - ідеальний час, щоб отримати найсвіжіші морепродукти з місцевого продуктового магазину. На грилі лосось, тунець, омари, молюски, приготовані на пару, і кальмари - це низькокалорійний обід або вечеря з великим вмістом білків.
5) Пийте зелений чай замість солодкого чаю. Зелений чай має природний компонент, який допомагає прискорити ваш метаболізм. Пропустіть чай з коробки і виберіть той, який ви зробите самостійно з окропом і пакетиком для чаю.
6) Харчуйтесь здорово на пляжі. Висококалорійні підставки для морозива та барбекю руйнівно впливають на ваш раціон, тому готуйтеся до цих спокус. Наповніть кулер льодом, водою в пляшках, бутербродами з цільнозерновим або лавашем, йогуртом та великою кількістю фруктів. Після дня на пляжі ви почуватиметесь здоровішими та щасливішими.
Почніть робити здоровий вибір вже сьогодні! Пам’ятайте, навіть незначні зміни можуть вплинути на ваше здоров’я.
Відповідальність за зміст та авторство цієї статті несе RPP.
- Поради щодо правильного харчування дитини влітку
- Поради щодо легкої та здорової дієти навесні та влітку - Новини Уругваю,
- Поради щодо підтримання здорового харчування протягом літа - cubacomments
- Дієта Здоровіша дієта в 2020 році десять порад, щоб досягти своєї мети
- Створіть логотип для здорового харчового та дієтичного продукту з фрілансером