щодо

МАДРІД, 20 березня (EUROPA PRESS) -

Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) нагадує, що повноцінне харчування є важливим для здоров'я, і, враховуючи поточну ситуацію ув'язнення через коронавірус, який зменшує мобільність населення, воно наголосило, що в наші дні хороше харчування і для цього він радить планувати меню та змінювати смажену їжу та солодкі напої на фрукти та овочі, серед інших заходів для уникнення набору ваги.

Перша порада - планувати меню, щотижнева або тижнева організація меню допомагає зробити покупку необхідних продуктів, «уникаючи імпровізації з більш калорійною їжею». З іншого боку, вони зазначають, "ви повинні враховувати кількість закусочних та порції, які збираються приготувати, оскільки в ці дні ви не приймете відвідувачів".

Ми повинні уникати зловживання надмірно обробленою їжею. Він визнає, що вони менш швидко псуються, "тому у вас може виникнути спокуса включити їх у кошик для покупок"; Також уникайте солодких безалкогольних напоїв, тому бажано замінити безалкогольні напої або соки великим відсотком цукру водою, кавою або трав’яними чаями.

Ще однією рекомендацією є вибір ситної та здорової їжі, щоб не їсти великих кількостей або не відчувати голоду знову незабаром після їжі. Рекомендуються такі продукти, як: бобові, горіхи, нежирне м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Крім того, ми повинні визначити пріоритетними цільнозернові продукти: хліб, рис, макарони.

Від SEEN нагадує, що ви повинні бути обережними з перекусом між прийомами їжі, тому ви повинні вибирати здорову їжу, таку як соління, сира їжа, цільнозернові тости з тунцем, йогурт з насінням та/або фруктами, сухофрукти тощо. З іншого боку, рекомендується зупинити свій вибір на менш швидкопсувних фруктах, таких як яблуко, апельсин або упаковані у власний сік. Крім того, ви можете мати заморожені та варені овочі, що полегшує збереження довше.

Що стосується Covid-19, SEEN не розглядає можливість вжиття надзвичайних заходів, що виходять за межі екстремальних гігієнічних норм поводження з продуктами харчування. "Однак, якщо у людини є температура або симптоми дихання, вони повинні думати про їжу як про медикаментозне лікування, яке допоможе їм подолати хворобу", - пояснюють вони.

Так само вони пам’ятають, що спортом слід займатися щодня за допомогою, за необхідності, веб-сайтів або RRSS, які полегшують фізичні вправи вдома, самостійно або в колі сім'ї. І якщо фізичні вправи не є серед варіантів населення, радить здорове приготування їжі.