Це Середземноморська дієта допомагає схуднути і це одне з найздоровіших з них, це не кліше, це реальність, підкріплена наукою. Різні розслідування виявляють це план харчування що ми дотримуємось у середземноморських країнах, засноване на споживанні овочів, білків та корисних жирів, це дуже корисно для втратити вагу, стежте за розумом і захищайте як серце, так і мозок від старіння.

схуднути

Зараз шість нових досліджень, результати яких опубліковані в Journal of Gerontology, свідчать про те, що середземноморська дієта тісно пов’язана з різними перевагами для здоров’я, такими як здорове старіння, менший ризик раку або серцевих захворювань, краща рухливість та хвороба Альцгеймера краще когнітивне функціонування.

Середземноморська дієта включає дуже корисні інгредієнти, включаючи свіжі та варені овочі, рибу, оливкову олію, горіхи та цільні зерна. Крім того, вони також характеризуються низьким вмістом оброблених продуктів та червоного м’яса, що робить його дієтою з багатьма користями для тіла та мозку.

Дослідження, зібрані журналом Journal of Gerontology, аналізують дані близько 6000 дорослих, які відповіли на опитувальний лист Харчові звички. Крім того, дослідники оцінювали свою пам’ять та увагу за допомогою різних тестів. Команда порівняла результати когнітивних вправ з дієтою учасників і змогла спостерігати, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти, працювали краще, ніж інші.

"Ці результати підтверджують гіпотезу про те, що модифікація дієти може бути важливою стратегією охорони здоров'я для захисту від нейродегенерації під час старіння", - пояснює Клер МакЕвой, провідний автор статті та дієтолог-епідеміолог з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско.

Хоча на даний момент вчені не впевнені на 100%, які причини призводять до цих переваг, вони вважають, що це може бути пов’язано з дієтою, багатою на антиоксиданти та корисні жири, такі як мононенасичені жирні кислоти та омега-3.