Сухожилля - це волокниста сполучна тканина, яка з’єднує м’язи з кістками, їх структури необхідні для отримання рухливості в тілі, зв’язки - це волокниста сполучна тканина, яка з’єднує кістки, і загалом їх функція полягає в об’єднанні структур і підтримці їх стабільності в нижніх кінцівках такі як коліна, сприяючи правильному функціонуванню суглобів, щоб мати можливість ходити.

Коліно - це найбільший суглоб в тілі і той, що підтримує найбільшу вагу, він підтримує рівновагу та підтримує згинальні та розтягуючі рухи ноги.

язок

Надмірна вага, артрит та травми, спричинені падіннями чи нещасними випадками, спричиняють проблеми, що впливають на правильне функціонування колін, створюючи зусилля під час ходьби або виконання повторюваних сильних вправ, що спричинює біль та ослаблення м’язів та сухожиль.

Сухожилля та зв’язки вимагають правильного харчування, сповнений вітамінами та мінералами, необхідними для того, щоб бути міцними, покращити якість життя та полегшити набридливий біль у коліні, важливо займатися спортом та харчуватися здорово.

Для зміцнення колін вітаміни С та Е виконують важливі функції для здоров’я сухожиль та зв’язок, Ці поживні речовини сприяють виробленню колагену, еластичного білка, що міститься в шкірі, сухожиллях, зв’язках та інших гнучких структурах в організмі. Вітамін С також може зменшити запалення і допомагає прискорити загоєння, допомагаючи формувати нові тканини.

Магній та цинк ефективно зменшують запалення, яке вражає сухожилля та зв’язки, що може призвести до більш серйозних травм, цинк міститься у всіх тканинах, але якщо ваші сухожилля та зв’язки пошкоджені та ослаблені, організм концентрує цинк у цих областях, щоб сприяти кращому загоєнню, з цієї причини включайте у свій раціон бобові, овес, спаржу, шпинат, салат та петрушку.

За допомогою цих природних засобів ви зміцните сухожилля та забезпечите організм запасом вітамінів та мінералів природним шляхом.

Ананас, кориця та овес

Склянка води, три столові ложки меду, чайна ложка коричного порошку, чашка вівсяних пластівців приблизно 150 гр, склянка апельсинового соку, склянка ананасового соку і пучок меленого мигдалю.

підготовка:

Спочатку потрібно закип’ятити воду з вівсом, у блендері ми змішуємо решту інгредієнтів, коли овес вже звариться, додамо холодну вівсяну воду і знову перемішуємо всі інгредієнти, поки вони не стануть компактними, якщо хочете Ви можете додати лід, щоб зробити напій більш освіжаючим. В ідеалі приймати його щодня вранці, свіжоприготовленим.

Вміст вітаміну С, разом з магнієм, бромелаїном та кремнієм, присутніми в інгредієнтах цього засобу, роблять його можливим для зміцнення зв’язок і сухожиль. Це настійно рекомендується, оскільки воно забезпечує вітаміни для нашого організму і навіть доповнює нашу дієту.

Прийом вітаміну С

Цей вітамін необхідний для створення колагену, речовини, яка забезпечує структурну міцність сухожиль і м’язів нашого тіла.

Деякі продукти з найвищим вмістом вітаміну С. які ви можете знайти в будь-якому супермаркеті: гуава, полуниця, папайя, ківі, апельсин, манго, брокколі, капуста, сирий перець (червоний або зелений), авокадо та артишок.

За допомогою цих порад ви зможете доглядати та зміцнювати свої сухожилля та зв’язки природним шляхом. Важливо, щоб у вас були серйозні травми, які впливають на ваше здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем.