Вівторок, 13 грудня 2016 р., 9:52

Поради щодо харчування від Péter Novák-13. Частина 2: Дієти моди - решітка

щодо

Дієти, модні дієти та їх однолітки переживають свій золотий вік. Але скільки вони насправді коштують?
Як автор теми, він заслужено здобув більшу популярність завдяки своєму харчуванню.

Обговорені раніше дієти в основному базуються на двох різних «ідеологіях»: або поділ поживних речовин, або виключення певних поживних речовин, але згідно з сучасними принципами харчової науки жодне з них не є правильним. Однак існує важлива спільна риса цих дієт, яка робить їх успішними - у цьому випадку я маю на увазі не успіх з точки зору їх ефективності, а з точки зору їх усвідомленості та поширеності - а саме те, що вони базуються на ретельно побудованій, розроблена теоретична система.

Роберт К. Аткінс, Пітер Дж. Д'Адамо, Лорен Корден і Роберт О. Янг зробили, по суті, те саме: вони створили приємну теорію, підкріпили її науковими або, принаймні, на перший погляд науковими передумовами та поясненнями, написали ( а згодом і кілька) книжок, і навколо було побудовано прибутковий бізнес. Умілий ...

На додаток до цих «широкоформатних» та всесвітньо відомих дієт, багато (або, скоріше, незліченна кількість) інших дієт циркулюють у відкритому доступі, а в наш час більше в Інтернеті. Я закінчую рядок записів про модні дієти їх коротким викладом.

Дієти можна згрупувати за їх характером кількома способами, не претендуючи на вичерпність, існує лише кілька характерних груп:
- розділові дієти
- усунення/виключення/дієти
- дієти на визначений термін
- дієти, що призначають певну дієту
- дієти для підрахунку калорій
- поживні дієти (з високим вмістом жирів, білків, високим вмістом вуглеводів)
- овочеві, фруктові дієти

Кожну дієту можна, звичайно, розділити на кілька груп, напр. як 90-денна дієта є роздільною, так і на певний період.

Я наведу вам цікавий приклад або два, але я раджу не починати ні з того, ні з іншого, оскільки, швидше за все, ми витягнемо коротший.

Дієти на певний період охоплюють досить широкий спектр, представлені 90 днів вважаються дуже довготривалими, порівняно з, наприклад, Рівна дієта справді стрімкий. Дієта призначає 5-денну дієту, яку можна повторити 3 рази, щоб досягти втрати ваги до 15 кг за 15 днів. Ну, це просто приголомшлива, приголомшливо велика фігня. У вас фіксована дієта, тому ви можете включати її в дієти, які мають певний раціон, виграшний день виглядає так:.

СНІДАНОК - щодня
1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави або чаю (з макс. Підсолоджувачем)

ОБІД
1 апельсин, 1 яйце, 1 сметана, 2 сухарі, 1 чашка кави або чаю

ВЕЧЕРЯ
2 помідори, 1/2 головки салату, 2 яйця, 2 сухарі, ½ сметани

Це насправді простий голод, після якого втрачені кілограми повертаються назад, так що приємно буде дивитися ...

Це працює за тими ж принципами 7-денна дієта також, звичайно, з можливістю повторних повторень, також із фіксованою "лінією меню" на день, трохи обережніше через 2 тижні з обіцянкою втрати ваги у 9 кг.

Цікавою “копією” дієт, що призначають певну дієту, є 5-факторна дієта, чий винахідник чомусь полюбив номер 5 і прописує все в дусі: 5 прийомів їжі на день, 5 рухів на тиждень, 5 принципів, 5 критеріїв прийому їжі. Досить поглянути на один із принципів, що «витратьте 5 хвилин на приготування їжі, і ваша їжа повинна містити максимум 5 інгредієнтів!», Ми вже наближаємось до суті дієти і можемо впоратися з нею замість неї ...

Одна з дієт для підрахунку калорій - справжній "зяблик" Дієта супу на 1000 калорій, чиє ім’я вже все розкриває. Оскільки харчування потрібно вирішувати з 1000 калорій на день, не дивно, що обід та вечеря - це завжди супи. І це, як кажуть, «призводить до збалансованого, помірного темпу схуднення» і, крім того, «можна застосовувати навіть у більш тривалій перспективі». Ну, я б подивився на це в довгостроковій перспективі ...

Крутіше ще крутіше Лікування яєць Харві з його 700 калоріями на день, що, крім того, досягається майже виключно вживанням яєць. Одного дня приблизно це виглядає так:
Сніданок: 1 чашка чаю з підсолоджувачем, 2 твердих або м’яких яйця.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 1 тверде або м’яке яйце, миска салату, 1 яблуко.
Перекус: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Вечеря: 2 твердих або м’яких яйця, зелена квасоля на пару, яблука.

Це триває так 6 днів, потім 1 день перерви (не зовсім зрозуміло, що це охоплює), а потім яєчний жах триває .

Це працює за подібним принципом Сир з сирною дієтою. Як випливає з назви, основною їжею є сир, ви можете їсти чотири рази на день, тривати о 6 вечора і дозволити максимум 1000 калорій. У вас чітко прописана дієта, вуглеводи (у мінімальних кількостях) можна вживати на сніданок максимум і, звичайно, кожен прийом їжі містить трохи сиру.

Хорхе Круз, а 3-годинна дієта За словами його мрійника, значення має не кількість калорій або вуглеводів у їжі, а час, основні правила якого такі:
- Сніданок повинен бути поданий протягом 1 години після вставання
- Потім слід їсти кожні 3 години
- Припиніть їсти за 3 години до сну


Основні страви включають менші, приблизно Слід включити 100-калорійну їжу (наприклад, 10 зерен фундука), звичайно, дотримуючись правила 3 ​​годин. Дотримання цих норм відновлює обмін речовин і починає втрату ваги.
Супер ...

Він заснований на прагненні гармонії Дієта Джин-Джан, те, що споживані продукти повинні бути в рівновазі, також має включати Цзінь і Ян. Звичайно, також було визначено, які їжі є “Jin-strong”, а які “Jang-strong”, виходячи з цього, ви завжди повинні прагнути до збалансованого харчування. Негативний вплив усіх продуктів має «протиотруту», і якщо ми варимо та споживаємо їх разом, продукти будуть гармонійними та запобігатимуть відкладу відходів. Для цього вам дійсно потрібно бути віруючим.

"Дієта Понт ” це трохи схоже на дієти для підрахунку калорій, тільки тут ми підраховуємо бали, а не безпосередньо калорії. Справа в тому, що кожна їжа/їжа має певний бал від 0 до 4, і ви повинні їсти щодня, не складаючи 8 балів, складаючи бали їжі, яку ви їсте. Згідно з обіцянкою, якщо нам вдасться це утримати, ми можемо позбутися до 3-4 кг на тиждень. Ця ТОЧКА - це не те, що нам буде потрібно.

Можна навести більше прикладів, але вони абсолютно непотрібні. Якщо зняти різні дієти, ми можемо побачити, що вони насправді є варіаціями один одного, лише творці завжди намагалися заховати їх у якомусь новому «халаті», щоб створити щось нове, ефектне та ефективне або просто полювання на удари « теорія », за якою вони потім відкоригували свій раціон.

  • І ці дієти або надзвичайно низькокалорійні, або засновані на позбавленні одного з основних поживних речовин (переважно вуглеводів), що дійсно може призвести до втрати ваги в короткий термін, але в кінцевому підсумку всі дієти породжують однакові проблеми.

Номер телефону: 06/20-208-53-67