Біг - Зумба - Плавання - Північна ходьба

  • Автор: 5minsTax
  • Опубліковано: 31 серпня 2016 року.

кінця

Це вже не спека, але погода приємна, ясна давно. Варто використати цей період для трохи додаткових тренувань, щоб ми могли тілом і душею підготуватися до осені.

Біг

Якщо ми регулярно бігаємо, ми, очевидно, беремо трохи перерви щоранку або ввечері. Якщо ми поки що не починали, зараз саме час спробувати. Незважаючи на те, що на сайтах соціальних медіа розміщено чимало дописів, щоб легко бігти на марафонські дистанції, це не повинно відмовляти нас ні від чого, не повинно бути метою. Спочатку просто бігайте 1 км, а потім поступово збільшуйте відстань. Щоб спробувати відчути цей вид спорту, досить грілки або шнурка, футболки та кросівки. Якщо ми справді скуштуємо, ми зможемо пізніше витратити повну зарплату на модний та фірмовий біговий одяг, спідниці, спортивні сорочки та кросівки.

Зумба

Якщо ви не регулярно тренуєтесь, але хочете щось пограти, варто почати з зумби, хоча, без сумніву, спочатку потрібно знайти відповідний тренажерний зал, де ви зможете тренуватися в потрібний час. Зумба - це, по суті, танцювальний рух, завдяки якому наше тіло виробляє ендорфіни, ми будемо веселі та вільні від нього, а також спалюємо жир. Ми шукаємо місце, куди приїжджає аудиторія подібного віку, тому ми обов’язково знайдемо відповідну тему для розмов, ми зможемо зустріти нових людей. Для зумби ми також обов’язково знайдемо вдома якийсь підходящий, зручний одяг, але справжнє - купити легінси або танцювальні костюми, штани з високим низом та фітнес-топ або танцювальний топ. Їх можна отримати за кілька тисяч форинтів у будь-якому великому спортивному магазині. Ви також можете накидатися на шкарпетки, але підлога може ковзати, тому вибирайте взуття на щиколотках, це може бути танцювальна взуття або проста кросівка на високих підборах.

Плавання

Якщо ми потрапляли до моря влітку або проводили канікули біля води, ми обов’язково купалися. Скористайтеся також останніми теплими днями, і замість того, щоб сидіти в басейні з гідромасажем, ми іноді також відвідуємо басейн. На багатьох пляжах пропонуються безкоштовні класи аквафітнесу. Якщо діти вже добре плавають, відвідайте разом найближчий басейн у вихідні та вечори з осені. Плавання добре рухає м’язи, підтримуючи фізичну форму, полегшуючи хребет, коліна та суглоби. Це також чудово для тих, хто не хоче бігати через якусь попередню травму або надмірну вагу або більше не може займатися цим видом спорту без болю.

Скандинавська ходьба

Якщо ми любимо походи, піші прогулянки, то скандинавська ходьба - це спорт для нас. В кінці літа погода дуже приємна, і ми можемо легко дістати палички для неї. Це знімає навантаження на колінний і гомілковостопний суглоби, що з часом ставатиме дедалі важливішим.