щодо

Поділіться порадами щодо підготовки нашого організму до осені

Ми вже наближаємось до середини місяця, ми б не хотіли, щоб канікули закінчувались, але навіть щасливчики, які змогли насолодитися пляжами без натовпу та монументальних відвідувань, не чекаючи, рахують дні до кінця перших двох тижнів Прибуває вересень.

І коли ми застрягли в рутині (або сприймаємо це поруч), ми можемо відчути, що надмірності, скоєні в літній сезон, можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Але з нашого простору без лактози ми дбаємо про ваше благополуччя, тому ми думали, що, можливо, це буде добре для вас підготуйте своє тіло до настання нового сезону, і ми дамо вам кілька порад, які, як ми сподіваємось, будуть корисні: ми спробуємо посилити споживання вітамінів та покращити захист завдяки деяким нашим безлактозним молочним продуктам. Будильники, поспіх і відсутність часу, щоб присвятити себе - частина повсякденного виху. Але позитивним у всьому цьому є те, що у всіх нас є союзник, який допомагає піклуватися про себе, чи не кажуть вони, що їжа є джерелом здоров’я? Тож настав час втілити ці поради на практиці.

Найкращі продукти для нового сезону

Якщо природа мудра, чому ми теж не можемо бути?, слухаючи наш організм, ми зрозуміємо, що йому потрібен додатковий запас вітамінів. Фактично є надзвичайно важливими для того, щоб ми почувались краще після повернення до повсякденного життя.

Yщо ми знаємо про вітаміни? Ну, це їжа, яка полегшує їх (можливо, за допомогою якоїсь зовнішньої допомоги, наприклад сонця у випадку з вітаміном D). Зараз, хоча ми можемо знайти ці необхідні поживні речовини також у продуктах тваринного походження, ми зосередимося на овочах та фруктах. Найзручніше - споживати їх у сезон (Вони здоровіші та забезпечують нас більш якісними вітамінами), а ще краще - включати ті, що мають найбільшу характеристику осені, поєднуючи їх із типовими для літа, які ми все ще знайдемо на ринку.

Але потроху ми попрощаємось з кабачками, баклажанами та стручковою квасолею, вітати артишоки, цитрусові чи солодку картоплю на наших кухнях (Що ти хочеш?).

Я не забуваю горіхи (як і ви не повинні), оскільки вони містять велику кількість мінералів і багато клітковини, вони також дають багато енергії, і це саме те, що нам потрібно.

Хоча без сумніву плодами матки початку осені є виноград: солодка та вишукана закуска, яка крім того, що містить вітаміни, має антиоксидантні властивості і (це важливо) дуже очищає, те, що напевно буде корисно в цей час

Йдеться не лише про те, щоб знати, як вибрати, а й про те, щоб піклуватися про нашу імунну систему

До того, як настане холод (після спекотного літа, яке ми пережили, я з нетерпінням чекаю цього, повірте мені), наш організм повинен бути готовим захиститися від інфекцій, і ніхто краще за нас не подбає про це.

У нас є важливий захисний бар’єр у кишечнику, але якщо ми хочемо, щоб вони добре працювали нам доведеться допомогти флорі кишечника бути в хорошій формі. Це означає збільшення споживання клітковини, максимально уникаючи рафінованих продуктів, а також часто вживання продуктів, що містять активні ферменти, серед яких є деякі безлактозні молочні продукти.

Деякі приклади цих молочних продуктів ми знаходимо їх у цьому просторі, Наприклад, безлактозний підсолоджений натуральний йогурт або Benecol Zero Raspberry, який також містить сік ще одного з найбільш характерних фруктів сезону.

Вживання йогурту на десерт після вечері - це хороший спосіб включити в наш раціон безлактозні молочні продукти. Але насамперед подумайте про це тепер ми встигли підготувати своє тіло до осені, насолоджуючись смачною їжею. Ми виграємо.

Макарена Гонсалес це мама, яка любить потрапляти на кухню, щоб готувати класичні страви, а також експериментувати з новими текстурами та смаками. Вона впевнена, що їжа - це джерело здоров’я, тому щодня вона витрачає час на вибір найкращих інгредієнтів, з яких готуватиме їжу для своєї родини. Вона є редактором у Peques y Más.

Поділіться порадами щодо підготовки нашого організму до осені