Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано в п’ятницю, 24 квітня 2020 р., 09:12
Останнє оновлення в п’ятницю, 24 квітня 2020 р., 11:46
Приблизний час читання 2 хвилини 26 секунд

поради

Можливо, однією з ваших цілей на цей 2020 рік було зосередитись на догляді за своїм тілом і таким чином щодня відвідувати тренажерний зал. Все йшло дуже добре, поки одного разу ти не дізнався, що ми потрапили в надзвичайну ситуацію через пандемію і що твій улюблений тренажерний зал буде закритий на кілька днів. Але не хвилюйтеся, ви завжди можете знайти варіанти, які допоможуть вам доповнити свій розпорядок дня без необхідності виходити з дому.

Залишайтеся активними вдома.

Для цього я поділюсь деякими порадами, які ви можете створити, щоб підтримувати форму, перебуваючи вдома:

1 Носіть зручний одяг: Одним з ключових факторів, що спонукає вас до фізичних вправ, є одягатися у зручний одяг або з матеріалів, що дозволяють робити будь-які фізичні рухи.

два Уникайте сидіти цілий день: можливо, вам доведеться проводити більшу частину дня сидячи за домашнім офісом або просто тому, що ви хочете дивитись серіали, але вам слід дати кілька хвилин на розтяжку, прогулянку або кілька віджимань, які допоможе вам очистити розум і активізувати мозок.

3 Подбайте про своє харчування: Ми знаємо, що, перебуваючи вдома, простіше ходити до холодильника скільки завгодно разів, тому намагайтесь включати здорову їжу під час приготування їжі. Також важливо бути зволоженим.

4 Займіться домашніми справами: Правильно, навіть якщо вам лінь мити або чистити свій будинок, вам потрібно виконати деякі з цих дій, оскільки, навіть якщо це не здається, ваше тіло активізується і починає працювати над зменшенням цих калорій.

5 Використовуйте вибраний вами список відтворення. Достатній практичний простір: Важливо знайти відповідний простір для фізичних вправ, щоб ви могли вільно пересуватися та уникати нещасних випадків. І робіть селфі або записуйте свої історії.

6 Підтримуйте приємне та свіже середовище: Зазвичай під час фізичних вправ тіло потіє, тому ми рекомендуємо мати провітрюване та прохолодне приміщення, щоб ви могли продовжувати виконувати свої рутинні дії.

На додаток до цих занять, ми ділимося 3 вправами, які ви можете робити без особливих зусиль, і доповнять ваш режим, щоб підтримувати вас у формі.

  • Перейти через мотузку: Ця вправа дуже проста, потрібні лише мотузка і позитивний настрій. Виконайте 3 підходи по 30 стрибків.
  • Присідання під час чищення зубів: Найкращий спосіб скористатися часом чищення щіткою - зробити 3 повтори по 15 присідань.
  • Завивання ніг пилососом: Поки пилососите свою кімнату, ви можете витратити час, щоб зробити 4 повторення з 15 віджимань для кожної ноги.

Тепер, коли ви знаєте ці поради, які нам дав Хоніуелл, у вас немає більше виправдань, щоб привести себе у форму, перебуваючи в комфорті свого будинку, що допоможе вам доглядати за своїм тілом і добре почувати себе.