Я вирішив сісти на дієту Кето. Я завжди просто підтримував партнера в цій дієті і готував їжу, щоб він міг з’їсти все, але, звичайно, я також полюбив шоколад, чіпси, піцу та звичайну пасту. Оскільки він перебуває в кетозі, він почувається краще і не повинен приймати таблетки від діабету. Він також має набагато кращі результати, і діабетолог підтримує його в такому способі життя, що справді чудово. Він насправді лікує діабет і запобігає будь-яким наслідкам у майбутньому. Якщо ви вважаєте великим обмеженням бути KETO, то ви помиляєтесь. Погляньте на нашу пропозицію:)

Чому я сів на дієту Кето

Однією з причин було те, що я хотів спробувати, вякщо мені стане погано від нестачі цукру, я вип’ю шоколаду: D і замовляю піцу: D

Друга причина полягала в тому, що я хотів схуднути. Я набрав вагу і чому? Отже, є й інше: я плачу, переживаю стрес, сидячу роботу з ранкового ранку до ночі, а гормони раз у раз обманюють мене.

Я також бачу в ньому детоксикацію організму від вуглеводів. Тож я планую бути на дієті Кето 2 тижні, подивимось, як це буде.

Станом на 13.09.2020 року я важу 58,7 кг і маю 166 см. Я не сприймаю цю вагу настільки серйозно, як не знаю, чи відкалібрована моя особиста вага та інша справа, я більше тренуюсь, тому набираю м’язи, і це теж щось важить:)

У цій статті я опишу, що я їв того дня, скільки кетонів у мене було і як я відчував, що це нічого катастрофічного та керованого.

Початок кето-дієти

ВИМІРЮВАННЯ:

Будучи діабетичним партнером з глюкометром, він також має смужки для вимірювання кетонів у крові. Тому я щовечора колю пальцем. Вимірювач вимірює статус кетонів і, безумовно, є більш точним, ніж смужки сечі.

Важлива мета в кето-дієті

Дієту складаємо так, щоб не перевищувати щоденне споживання вуглеводів 30г.

Щоденник моєї кето-дієти

14.09.2020

Сніданок: Білковий хліб 2 шнурка з сардинним спред

Обід: Ковбаса на грилі та скибочка бекону, 1 PL гірчиці та 2 мережива Білковий хліб

Вечеря: Ковбаса на грилі 1 PL гірчиця і 2 шнурки Білковий хліб

Кетони: ще немає

Почуття: ще немає, але мене провокує шоколад з бурзонами в холодильнику: D

Спорт: плавання та вправи у воді

щоденник

15.09.2020

Сніданок: Сир з вершками, кілька крапель аромату ванілі та малина (вони принаймні KETO) - це також пилка для нігтів KETO

Обід: Смажений морський лящ з гілочкою розмарину та змішаним салатом

Вечеря: Вечірній хліб 2 скибочки з маслом і полькою перець білий

Кетони: 0,4

Почуття: Я відчуваю слабкість і втому, ледве їду

Спорт: сьогодні я просто плавав і маю належний будинок на пагорбі, по якому я буду ходити, або хочу, або не хочу

16.09.2020

Сніданок: Знову десерт Кето - сир + вершки + малина + аромат ванілі

Обід: Смажена курка (напередодні я приготувала її до суміші спецій) з салатом (кучерявий салат + кукурудза в качані + рукола та заправка з олії та лимона)

Вечеря: Смажена курка та салат

Кетони: 1.1

Почуття: Я все ще відчуваю слабкість і втому - я цілий день позіхав, також був настільки повільнішим

Спорт: сьогодні я просто знову поплив, але трохи менше і пагорб

17.09.2020

Сніданок: сметана з малиною

Обід: Курка на грилі та овочі на грилі (баклажани, кабачки, цибуля, гриби) - я кладу на м’ясо майже вранці Маринад Кура

Вечеря: Риба на грилі та кучерявий салат

Кетони: 1.4

Почуття: У мене сьогодні більше енергії, я навіть не відчуваю слабкості та втоми, ніж дні раніше.

Спорт: плавання

СПОСТЕРЕЖЕННЯ 1: Я помітив, що мені потрібно пити більше рідини з самого початку дієти. Я зазвичай п'ю 2 л води на день і 0,5 л чорного чаю, іноді 1 л, і зараз це 3 л води на день і 1 л чорного чаю. Я не п’ю кави і навіть ніколи її не пив, моя кава - це чорний чай. Оскільки я належу до сухої шкіри, я відчуваю і бачу різницю як на шкірі, так і на шкірі в цілому.

18.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білкового хліба, змащені гірчицею і нарізані на неї кільця хоріза

Обід: Гуляш з однією картоплею, яку варили окремо, щоб змити крохмаль

Вечеря: Чевапчічі з кабачками на грилі, грибами та кількома скибочками цибулі, айвар

Кетони: 1,6

Почуття: Мені знову добре, і я подумав, що сьогодні так званий. кето грип, але нічого не трапляється:), можливо, це була просто слабкість на початку:) jala jala: D

Спорт: Ну, сьогодні це було заплив життя, і якщо хочете, прочитайте історію нижче. Ви можете сміятися, але сьогодні це була справді сутичка, нерви.

19.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білковий хліб, вершкового масла, 2 скибочки шинки і 2 листки кучерявого салату

Обід: Я їв чебапі з салатом з руколою та кукурудзою на качані

Вечеря: сир з малиною і тертим гарячий шоколад

Кетони: 1,8

Почуття: Я почуваюся добре, але вдень мене спіймали мега втомленим, можливо, навіть від негоди

Спорт: сьогодні я плавав дуже мало, холодної води, але принаймні ми правильно прогулялися

20.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білковий хліб, вершкового масла і один перець

Обід: сардини на грилі та салат з капусти

Вечеря: 2 скибочки білкового хліба і поширення сардини

Кетони: 2.2

Почуття: сьогодні мені довелося взяти свої 120, це 2 години дрімоти, інакше я почуваюся дуже добре:)

Спорт: трохи плавання

21.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білкового хліба і поширення сардини

Обід: сир халумі на грилі з салатом з капусти

Вечеря: кілька скибочок некуреного сиру

Кетони: 1,2 - Я думаю, що це може бути тому, що я виміряв себе після чистки

Почуття: Я почуваюся добре і маю багато енергії

Спорт: сьогодні це було плавання та біг по сходах

22.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білкового хліба і поширення сардини

Обід: спагетті Aglio olio

Вечеря: млинці з низьким вмістом вуглеводів полуничний джем, шоколадний сироп, спред з корицею і фундуком

Кетони: 2,5

Почуття: Я почуваюся дуже добре, у мене також вистачає енергії, так добре

Спорт: Я сьогодні лінивець, сьогодні не займаюся спортом

СПОСТЕРЕЖЕННЯ 2: Я помітив, що мені потрібно більше спати. Зазвичай я сплю 7-8 годин, тепер я також спокійно сплю 9 годин.

23.09.2020

Сніданок: Сьогодні я не снідав

Обід: Смажений стейк зі свинячої шиї та салат з капусти

Вечеря: на жаль, я не можу вам зараз сказати, тому що я зв’язався з одним виробником продуктів з низьким вмістом вуглеводів та зробив замовлення на тестування. Єдине, що я розкрию, це те, що вони мега та економічно ефективні, тож тримайтесь і дивіться IG та FB.

Вечір закуска: У мене сьогодні була наша сировина сухарі гроксі піца близько 4 штук. Вони досить багаті.

Кетони: 1,8

Почуття: сьогодні у мене низький тиск, можливо, від негоди, хочу, інакше почуваюся добре:)

Спорт: прогулянки та заняття йогою із Зузкою Клінгровою

24.09.2020

Сніданок: 1 скибочка білкового хліба з маслом і полуничний джем

Обід: сьогодні у мене мама на обід, що вчора ввечері на вечерю, секретно і смачно

Вечеря: 2 скибочки білкового хліба з маслом, шинкою і перцем

Кетони: 4,6

Почуття: суничні дні приходили до мене безкоштовно, тому я не хочу сьогодні їсти, але закуска з розмариновим сиром мені не сподобалася

Спорт: nieeee сьогодні

25.09.2020

Сніданок: десерт стракателла - рецепт наведений вище

Обід: Шотландські яйця з салатом з капусти, і оскільки це п’ятниця, я побалував себе Cuba Libre з нульовою колою

Вечеря: сьогодні лише невелика тарілка з кількома сирами - 3 трикутники запліснявілого сиру та 3 скибочки некуреного спису

Кетони: 4

Почуття: Я відчуваю себе чудово і бачу, що живіт зменшується:)

Спорт: заняття йогою

26.09.2020

Сніданок: 2 скибочки білковий хліб з маслом і прошутто

Я сьогодні не обідав і навіть не обідав, вона швидше їла, ми пізно вставали і прямували по магазинах. Повернувшись близько 14:30, ми почали готувати і випікати. Я приготував капустяний і партнерський горіхово-маковий штрудель. Ми готували їжу на кухні до 20-го, коли я готував капусту, їв спочатку з ковбаси, а потім з вареного коліна, а також готував горіхову суміш у штруделі, і також з неї пив, тож сьогодні їв як це: D

Кетони: 2,8

Почуття: багато енергії, і я також почуваюся дуже добре. Я бачу, що мій живіт втратив, і моя вага показує 56,6 кг

Спорт: Я планував займатися йогою, але кулінарія справді мене порадувала, тому сьогодні не займався спортом

27.09.2020

Сніданок: штрудель з горіховим горіхом з низьким вмістом вуглеводів

Обід: лящ на грилі з цукіні на грилі

Вечеря: трохи капусти

Кетони: 2.4

Почуття: Я все ще почуваюся дуже добре, живіт у мене вже не набрякає, коли я його отримую, і нарешті втрачаю з нього воду, і жир знижується

Спорт: сьогодні ми провели похід

28.09.2020

Сніданок: штрудель з волоського горіха - 1 шт

Обід: капуста

Вечеря: гуакамоле з двома скибочками білкового хліба

Кетони: 1,9

Почуття: дуже добре, енергії вдосталь

Спорт: заняття йогою

29.09.2020

Сніданок: штрудель з волоського горіха - 1 шт

Обід: капуста

Вечеря: гуакамоле з двома скибочками білкового хліба

Десерт: Шоколадний мус з горіхами

Кетони: 1,8

Почуття: Я почувався трохи слабким сьогодні

Спорт: сьогодні це була правильна прогулянка та заняття йогою

30.09.2020

Сніданок: гуакамоле з одним шматочком білкової корейки

Обід: курячі котлети з салатом із фенхелю (котлети були загорнуті в мигдальне борошно та яйця)

Вечеря: Остання тарілка капусти

Десерт: Одна смужка шоколаду

Кетони: 2.1

Почуття: круто, багато енергії

Спорт: сьогодні 4х пагорб, ніби ти пішов 4х на 6 поверх, належне кардіо, особливо не зупинятись: D

01.10.2020

Сніданок: одна скибочка білковий хліб з маслом і лісовий горіх

Обід: курячі котлети з салатом із фенхелю

Вечеря: 2 шнурка білковий хліб з салямі та листям салату зверху

Десерт: Одна смужка шоколаду

Кетони: 3.2

Почуття: справді добре

Спорт: заняття йогою

2.10.2020

Сніданок: Я кладу волоські горіхи в кружку

Обід: Смажена риба з салатом

Вечеря: Я зробив скибочки хорізо, нарізав моцарелу та їв із тарілки: D

Кетони: 2,5

Почуття: справді добре

Спорт: сьогодні не був видом спорту, тому що я готував для вас захід, тож перейдіть на головну сторінку, там ви знайдете спеціальні товари зі знижкою 10-57%

3.10.2020

Сніданок: Сьогодні я не снідав

Обід: запечені гриби з моцарелою та смаженим беконом, гарнір - салат

Вечеря: смажена риба з овочами

Друга вечеря: липня о 23:30 я був голодний, і тому я здався білковий хліб з маслом і я кладу зверху лісовий горіх

Кетони: 2

Почуття: дуже добре, я оцінив сьогодні і маю 54,7 кг:D липня 4 фунти вниз

Спорт: звичайна прогулянка та заняття йогою

4.10.2020

Сніданок: Білковий хліб, салямі, гірчиця

Обід: яловичий стейк на зеленому перці з овочами гриль

Вечеря: нічого, мені набрид біфштекс

Кетони: 1.1

Почуття: справді добре

Спорт: аквааеробіка - обов’язково спробуйте, це камінь

5.10.2020

Сніданок: Вечірній хліб з мортаделою та шматочком салату

Обід: Чевапчічі з салатом

Я згрішив! Я з’їв 2 смужки бурбонського шоколаду, звичайно в нетверезому стані, який описую у своїх почуттях: D Цілком можливо, що я збираюся вийти з кетозу. Це покаже завтра. На щастя, у цьому господарстві більше немає буржуазного шоколаду. Це як рука сатани, під час дієти: D: D: D

Кетони: 0,9

Почуття: але сьогодні до 16-го мій партнер запропонував мені cuba libre, і мені потрібно всього 2 глг, і я божевільний, тому що п'ю раз у раз. Ну, я мав 2 склянки cuba libre до 22:00: D, і я робив кальян з лимонним тютюном. Я робив п’ятницю в понеділок: D

Спорт: сьогодні не був видом спорту

6.10.2020

Сніданок: Вечірній хліб з маслом і варення з лісовими ягодами

Обід: Тартар з тунця, квашена капуста

Вечеря: рвані млинці з варенням з лісових фруктів, лесовим горіхом

Кетони: 2,9

Почуття: Я почуваюся дуже добре

Спорт: заняття йогою

7.10.2020

Сніданок: Вечірній хліб з вершковим маслом, прошутто та листям салату

Обід: Тальятелле з морепродуктами

Вечеря: білковий хліб із бринзою

Кетони: 3.2

Почуття: Я почуваюся дуже добре