Ми лише кілька днів перебували на карантині в Іспанії через коронавірус, і наслідки, які справляє ця виняткова ситуація, стають все більш помітними. Не маючи можливості вийти з дому, багато хто з нас помічають, що наше тіло атрофується більше, ніж зазвичай, і, можливо, це гарна ідея встановити режим вправ щоб мати можливість виправити це.

тренувань

Є багато додатків для вправ удома, але якщо ви хочете уникнути покупок у програмі або вам потрібно дослідити, який із них найкраще підходить для вашого пристрою, ви ми рекомендуємо деякі канали YouTube що допоможе вам робити тренування в ці дні ізоляції.

Прогулянка вдома Леслі Сансоне

Почнемо з чогось легкого. Ходьба - це вправа, яку може робити майже кожен, але це може бути трохи складно, коли ви не можете вийти на вулицю.

Канал Леслі Сансоне "Прогулянка вдома" - хороший ресурс для тих, хто цього хоче вправи, ходьба без необхідності використання бігової доріжки.

Вітонічний

На каналі Vitónica ми можемо знайти сотні відеороликів, пов’язаних із навчанням, і багато з них розроблені для того, щоб зробити це без необхідності виходити з дому.

Хорошим прикладом є навчання, яке з’являється на цих напрямках, в якому вони нас навчають вправи за допомогою мітли. Кілька тижнів тому це може здатися дещо смішним, але в цей карантинний час чудово мати можливість займатися спортом з елементами, доступними в нашому домі.

Пілатес для початківців

Люди, які звикли займатися спортом на свіжому повітрі, можуть не знати, які вправи можна робити вдома. Пілатес ідеально підходить для виступу на дуже невеликому просторі, а DeportesUncomo має повний курс для початківців.

Загалом вони є дванадцять відеозаписів середньою тривалістю близько десяти хвилин. Ці процедури допоможуть нам поліпшити еластичність, гнучкість ніг або запобігти болю в спині.

Фаусто Мурільо

Канал Фаусто Мурілло має понад 3,4 мільйона передплатників, і в даний час ми можемо знайти десятки відео про здорове харчування або навчальні плани для всіх рівнів.

Йога з Адрієною

Адріен Мішлер відповідає за Йогу з Адрієною, канал з понад чотирма мільйонами підписників. Його сильна сторона - це спокійний голос (англійською мовою), яким він пояснює кожну з позицій.

Вона крута і має чудове почуття гумору. Хорошим прикладом є відео, яке з’являється вгорі, де він вчить нас, як робити йогу, щоб вилікувати похмілля.

Віртуальний тренажерний зал

Gym Virtual - це канал з понад 7,5 мільйонами підписників Патрі Джордан має сотні відео (іспанською) з різними тренуваннями. Наприклад, ця кардіопрограма, яка триває 20 хвилин:

Фітнес-блендер

Маючи майже шість мільйонів передплатників, FitnessBlender - це спеціалізований канал, який пропонує процедури люди з мало часу або трохи ліниві. Існує більше 500 тренувань, тривалість яких становить від п’яти до сорока п’яти хвилин.

Олена Малова

Цей ютубер російського походження має повний канал заняття йогою, заняття сідницею або абс. Наприклад, у наступному відео ми маємо заняття більше двадцяти хвилин, і вдячне, що ви особливо враховуєте, що пози добре виконуються.