підтримки

Пологи - це важливе фізичне зусилля, а також адаптивна психологічна зміна. Перші дві години після пологів ви, мабуть, будете залишатися в зоні пологів, насолоджуючись моментом і відпочиваючи.

Після того, як вас переведуть на рослину, ви зможете випити води, щось з’їсти, встати і сходити в туалет. Відпочинок все ще важливий, оскільки він сприяє секреції гормонів лактації.

Як керувати післяпологовими візитами

Після народження вашої дитини члени сім'ї захочуть зустрітися з вами і побачити вас, а також ви побачите свою сім'ю. Але це залежить від типу пологів, які у вас були (якщо це було довго, вночі, і ви не могли заснути ...), ви, мабуть, не хочете, щоб сім'я довго залишалася. Важливо, щоб ви коментували свої потреби, і ваша сім'я повинна розуміти, що якщо ви хочете відпочити, це найважливіше. Пара відіграє важливу роль в управлінні візитами, пропонуючи підтримку та прихильність до матері, що так важливо на цьому післяпологовому етапі.

Якщо, коли вам доведеться годувати, вам комфортніше без відвідувачів в кімнаті, попросіть їх піти на каву і приділіть час грудному вигодовуванню та вашій дитині.

Вітамінні добавки, корисні в післяпологовому періоді

У звіті про виписку вони вкажуть, чи потрібно вам брати післяпологові вітамінні добавки, і ви повинні дотримуватися призначеного медичного лікування. Іспанська асоціація педіатрів, серед інших, рекомендує вживати йод у період лактації (крім новонароджених з вродженим гіпотиреозом), щоб забезпечити правильне надходження йоду до новонародженого. Рекомендується використовувати йодовану сіль на кухні та щоденну добавку до 200 мкг йоду.

Грудне вигодовування під час лактації

Рекомендується дієта, схожа на дієту, що підтримується під час вагітності:

  • Збалансоване, різноманітне харчування: фрукти, овочі, риба, бобові, м'ясо ...
  • Багатий клітковиною, щоб уникнути запорів. Пам’ятайте, що ваше тазове дно може бути ослаблене після пологів, тому уникайте наполегливих зусиль і виконуйте вправи Кегеля.
  • Пийте багато води. Насправді ви можете помітити посилення спраги, оскільки велика частина споживаної води використовується для виробництва грудного молока.