салати Вони є дуже популярною їжею у дієтах людей, які хочуть тримати вагу на відстані. Це правда, що це корисна і рекомендована їжа за кількістю інгредієнтів, які ми можемо використовувати при її приготуванні, і за великим розмаїттям поживних речовин, які вони забезпечують нам з низьким споживанням калорій. Незважаючи ні на що, навколо салатів є багато підводних каменів, оскільки багато разів те, що ми вважаємо низькокалорійною їжею, не є такою залежно від їжі, яку ми вживаємо. Тож ми хочемо побачити деякі найпоширеніші нестачі калорій, які ми робимо, готуючи салат.

калорійні

Овочі є основним продуктом будь-якого салату. Самі по собі вони майже не містять калорій, які можуть завдати шкоди нашій лінії, тому з цього моменту у нас не виникне жодних проблем при споживанні салату. Проблема в інших інгредієнтах. Одним з найпоширеніших є макарони та рис. Це правда, що якщо ми хочемо їсти, а потім виконувати фізичні навантаження, ми повинні додавати вуглеводи, але якщо ми мало активні, краще трохи порізатися цими продуктами, оскільки вони забезпечують нас великими дозами глюкози, які, коли ми не використовуємо стає товстим. Звичайно, поки ми використовуємо ці інгредієнти, найкращим варіантом є цільні зерна, які допоможуть нам мати більш стійку енергію, яку ми можемо споживати потроху.

Використання сиру Це ще одна справа, яку ми зазвичай робимо, коли їмо салат. Сир, залежно від використовуваного сорту, є чудовим джерелом насичених жирів і, отже, калорій. У салаті, як правило, ми прагнемо зменшити споживання калорій до мінімуму, оскільки з ними ми прагнемо контролювати калорії та масу тіла, тому необхідно заборонити вживання сиру та замінити його іншим такі розчини, як тофу або сир свіжий з Бургосу, який містить набагато менше калорій, ніж сир твердий.

Використання кукурудза Це щось звичне, коли мова йде про вживання салатів. Кукурудза - це злак, що містить високий рівень глікемії. Крім того, як правило, зерна кукурудзи, що продаються, зазвичай містять доданий цукор, що дає нам більшу кількість глюкози, що не рекомендується тим, хто сидить на дієті. З цієї причини важливо, щоб ми замінили кукурудзу іншими інгредієнтами, такими як горох, який є овочами із солодким смаком, але з меншою кількістю глюкози.

Не можна забувати Олія. Завжди важливо, щоб ми вибирали оливкові олії, щоб заправити салат, оскільки вони є найбільш здоровими для забезпечення нас ненасиченими жирними кислотами та омега-3. Але не можна забувати, що споживання калорій велике, оскільки це жир. З цієї причини, якщо ми хочемо схуднути або дотримати його на письмі, не слід зловживати цією їжею, а додати столову ложку, щоб заправити салат якомога здоровішим способом.