Редакція комп’ютерного гоя

найбільше

Бути у формі, схуднути і схуднути на кілька зайвих кілограмів - це мудре рішення, яке допоможе нам довше жити та покращити спосіб життя. Звичайно, якщо ми робимо це з головою, підтримуючи здорове харчування та відповідні фізичні вправи.

Існує багато видів спорту та вправ, які супроводжують наше здорове харчування, хоча не всі мають однаковий вплив на наш організм, принаймні з точки зору втрати калорій.

Якщо ви хочете оптимізувати вкладений час по максимуму, вам слід знати, що існує цілий ряд спорт і вправи, які спалюють більше калорій, ніж в середньому.

Дослідники з США нещодавно виявили, які найкращі вправи для спалювання калорій і який вид спорту спалює більше жиру за даними Національного інституту охорони здоров’я США .

10 вправ, які спалюють найбільше кольорів

  • Якщо вам вдасться пробігти щонайменше 12 кілометрів за 60 хвилин, ви спалите від 861 до 1074 калорій (цифра залежить від ваги).
  • Одна година пропуску дорівнює 861 до 2074 калоріям менше. Ця вправа, крім спалювання калорій, корисна для ваших кісток і запобігає остеопорозу.
  • Футбольна гра допоможе вам спалити від 752 до 937 калорій (якщо ви, звичайно, не граєте у спортсмена чи нападника "поломеро").
  • Практика тхеквондо допоможе вам втратити ті самі калорії, що і гра у футбол (752 - 937), будучи одним із видів спорту, який спалює більше кольорів.
  • Часте плавання допоможе вам втратити від 715 до 892 калорій. Вище це один із найменш агресивних видів спорту з нашими суглобами.
  • Бігайте годину вгору-вниз по сходах, і ви спалите від 657 до 819 калорій, крім того, звичайно, заробляючи ворожнечу кількох сусідів, звичайно.
  • Якщо ви не можете досягти середньої пробіжки 12 км/год, опустіться до 8 км/год, ви спалите від 606 до 755 калорій.
  • Гра в теніс протягом години допоможе вам втратити ті ж калорії, що і біг в той же час зі швидкістю 8 км/год.
  • Сходження є одним із найкращі види спорту для спалювання калорій та втрати жиру в організмі, ви будете спалювати від 606 до 755 калорій на годину.
  • Граючи в баскетбол, ви будете витрачати в середньому від 584 до 728 калорій на годину.

Список доповнює спорт і вправи, які спалюють більше калорій Ви можете знайти це на веб-сайті клініки Майо, там ви знайдете інші вправи, такі ж веселі, як катання на ковзанах або водних лижах, які також допоможуть вам схуднути та спалити жир. Якщо вам потрібно підготуватися до будь-якого з цих заходів, ви можете скористатися соковитими знижками за допомогою цього промо-коду JD Sports.