Наш сучасний темп життя є чітким свідченням того, чому у нас так багато проблем із шлунком. Стрес, їжа, яку ми їмо поза домом, або брак часу, щоб правильно засвоїти їжу, є визначальними факторами для поганого функціонування нашого ритм кишечника.

ритму

Важливо, щоб ми дбали про своє шлунку, і наші кишечник. Можливо, дуже ймовірно, що в недалекому майбутньому з’являться хвороби, що виникають через неправильне харчування, нездорові звички або просто недотримання деяких порад, які допомагають нам регулювати те, що ми називаємо настільки важливим ритм кишечника.

Існує десять рекомендацій Дуже просто поліпшити це, досить слідувати деяким простим рекомендаціям, щоб покращити своє здоров’я і щоб дискомфорт у шлунку, який часто буває у деяких з нас, зменшився. Напевно, за допомогою цих порад ви отримаєте те саме, що дівчина в рекламі Bifidus, a регулярність кишечника, як рух швейцарських годинників.

  • Пийте багато води, дуже важливо, щоб ми звикли пити по два літри води щодня, завдяки цьому ми покращимо свій організм і очистимо частину наших органів
  • Візьміть тренування або щоденні фізичні вправи важливо регулювати кишковий ритм. Все, що вам потрібно зробити, - це гуляти годину, щоб ці пільги окупились
  • Включіть у свій сніданок крупи та фрукти, клітковина перших і вітаміни других є необхідною і майже обов’язковою їжею для того, щоб розпочати робочий день здоровим і міцним.

  • Не завадить, що у вас у холодильнику йогурти типу Danone Activia, або натуральні. Їх ексклюзивний біфідус Y молочнокислі ферменти позитивно впливають на баланс кишкової флори
  • Їжте повільно а добре пережовуючи їжу в обід і вечерю покращить ваше травлення
  • Не забувайте про бобові культури, оскільки вони є одним з найкращих джерел клітковини, що існує, лікарі рекомендують дві-три порції на тиждень. Крім того, як смачна сочевиця у мами.
  • Цільнозернові продукти, такі як хліб, сприяють більшому постачанню клітковини, як щодо заміщення цих багетів часом на кілька скибочок цільнозернового хліба?.

  • Намагайтеся не зловживати шоколадом та промисловою випічкою, оскільки саме вони є винуватцями діареї та порушення роботи шлунка .
  • Страви, приготовані або одягнені оливкова олія настійно рекомендуються і є найбільшим показником відомої середземноморської дієти.
  • Їжа на пару, смажені на грилі, запечені або варені полегшують засвоюваність у порівнянні зі смаженими, збитими або тушкованими.

    • Тобто хороша робота кишечника не суперечить багатому і здоровому харчуванню. Не потрібно дотримуватися цього строго, просто спробуйте підхопити одну з цих звичок, щоб ми почувались настільки ж здоровими зовні, як і всередині.