Вибір планувати тижневе меню матиме перевагу, заощаджуючи ваш час протягом решти тижня.
Витративши кілька хвилин на певний день, ви отримаєте більше контролю над тим, що ви їсте. Якщо у вас чіткі цілі та ви додасте трохи фізичних вправ, це покращить вашу якість життя.
Це позитивно позначиться на вашому настрої та успіху як на навчанні, так і на роботі. Коротше кажучи, підвищення фізичного здоров’я впливає на емоційне здоров’я та приносить користь вам та оточуючим.
Щоб спланувати здорове щотижневе меню, яке дозволяє нам мати енергію протягом тижня та стимулює, ми будемо виконувати кілька дуже простих кроків.
Щотижневе планування
Завдяки інтелектуальному планувальнику від Planifood вам набагато легше планувати тиждень меню. Пам’ятайте, що здорове меню не повинно бути відсутнім:
1 - Фрукти та овочі
За сім днів є багато порцій цих продуктів, найкращий варіант - скласти список фруктів та овочів по сезону. Ви знизите вартість меню та сприятимете розвитку та стабільності. Не заперечуйте, не знаючи продуктів, ви завжди можете отримати інформацію про їх харчові характеристики та способи їх приготування на таких сторінках, як наша. Крім того, вони принесуть елемент сюрпризу новими смаками.
2 - Білки
Рослинні та тваринні білки повинні бути присутніми в здоровому щотижневому раціоні.
Бобові - це зірки рослинних білків, їх кількість обмежена, але ви також можете включити їх похідні, варіація збагатить меню та надасть вам нових поживних речовин.
Тваринні білки також дають нам широкий вибір. Вміст жиру можна збалансувати, підбираючи порції відповідно до виду м’яса або риби. Також у цьому випадку варіація буде плюсом при організації тижневого меню.
3 - Зернові культури
Щотижневі порції пластівців будуть здоровішими, якщо це цільні зерна. Це не зробить меню нудним, оскільки в даний час ви можете мати доступ до різних злаків, навіть збагачених насінням, за допомогою яких ми могли б покрити частину потреб останнього розділу.
4 - Здорові жири
Основним продуктом, який спадає на думку, коли ми чуємо про корисні жири, є оливкова олія незайманого виробництва, вона не повинна бракувати ні в приготуванні, ні в приготуванні салатів, так, з мірою.
Цей внесок жирів у наше щотижневе меню можна доповнити насінням та горіхами. Чим менше обробляється, тим здоровіше.
І, щоб пити, води.
Виконайте ці кроки, оберіть Planifood для легкої підготовки. Урізноманітнюйте, експериментуйте та складайте, плануючи своє здорове щотижневе меню, розважальна діяльність.