Одне з найбільших занепокоєнь серед батьків полягає в тому, щоб їхні діти мали хороша та поживна їжа всередині та поза домом. Ми добре знаємо, що контролювати здорову дієту вдома просто, але варіанти обмежені, коли діти навчаються в школі, і настав час перерви.
Діти шкільного віку, як правило, дуже вибірково підходять до їжі, дуже добре визначають, що їм подобається, а що не; Завдяки цьому ми повинні знайти спосіб збалансованого харчування, насиченого поживними речовинами, які забезпечують енергією та харчуванням їх навчальний день. Тому сьогодні ми хочемо дати вам трохи поради щодо планування та упаковки дитячих ланчів тепер, коли вони повернулись до класів.
Як спланувати шкільний обід
Завжди говорили, що секрет смачної домашньої страви полягає в любові, з якою вона готується, і це те, що не змінюється, коли ми говоримо про шкільний обід, тому діти повинні вміти сприймати їжу, яку ми їм даємо до школи подобається ще один зразок любові батьків до них а також час і ресурси, які приділяються їм день у день.
Щоб досягти шкільного обіду, який є яскравим прикладом цього, ми повинні почати з цього сплануйте їжу, яку ми будемо давати їм протягом тижня або місяця. Добре взяти папір та ручку, щоб докладно написати, що вони принесуть кожного навчального дня, як це робимо, коли плануємо тижневу трапезу. Ця дія не лише заощадить нам час, але й заощадить гроші, уникаючи покупок в останню хвилину, а також візуалізуючи спосіб поєднання їжі для досягнення збалансованої дієти.
Виходячи з цього щотижневого плану, ми можемо робити покупки, включаючи ті, що купують свіжі овочі та фрукти, на які піде тиждень, і навіть приготуйте кілька закусок заздалегідь здорові люди, які можуть харчуватися як у школі, так і вдома.
Як упакувати дитячий обід
Перше, що стосується підготовки. Якщо у нас є кілька дітей, гарно готувати їжу так, як це робить кухар на своїй кухні: поклавши під руку все, чим ми будемо користуватися, включаючи хліб, м’ясо, фрукти, мішки чи контейнери та посуд. Тоді ми розташуємо їх на столі або стільниці у тому порядку, в якому ми збираємось їх використовувати, потім приступайте до підготовки та упаковки.
З іншого боку, якщо ми збираємось покласти трохи їжі в ланч-бокс, вона повинна залишатися холодним, Хороша ідея - покласти пакет із льодом або багаторазовий пакет для холоду. У разі продуктів, які потрібно вживати гарячими, непогано інвестувати в термос.
Не можна забувати, що спосіб подання їжі впливає на те, як ми сприймаємо тепло; отже, ми завжди наголошуємо на додаткових зусиллях зробити їжу привабливою, навіть в коробці для обіду. Ми досягнемо цього, якщо загорнути або подати їх у барвисті контейнери та ланч-бокси, що відображають особистість наших дітей.
Як змусити дітей їсти те, що у них є в ланчі
Звичайно, попередні пункти марні, якщо ми не зацікавимо дітей тим, що ми ставимо на обід. Тому важливо, щоб перед плануванням тижневого меню для школи ми їх запитали визначте п’ять продуктів, які ви хотіли б упакувати у коробку для обіду на тиждень І що ви разом з вами берете участь у плануванні, підготовці та упаковці як вашого обіду, так і решти їжі, щоб у процесі ви зрозуміли важливість створення збалансованого меню білків та складних вуглеводів.
Нарешті, важливо також, що ми пропонуємо їм поєднання різних продуктів щодня, не тільки для того, щоб зберегти ваш інтерес, але і для того, щоб ваше піднебіння знало різні текстури та смаки. Звичайно, ті інгредієнти, які ви збираєтеся спробувати вперше, краще буде спробувати їх вдома, коли ви голодні, і під вашою опікою.