Фізичні вправи мають важливе значення для здорового росту, а активність деяких дітей - це заняття спортом. Футбол, плавання, дзюдо, художня гімнастика. є одними із видів спорту, якими найбільше займаються діти. Давайте подивимось деякі поради для спортивних дітей це допоможе їм підтримувати форму і отримувати користь від регулярних фізичних вправ.

дітей

Для дітей загалом необхідна різноманітна дієта, але якщо дитина займається спортом, потрібно бути особливо обережним, щоб вони отримували необхідні поживні речовини для виконання зусиль без браку енергії. Ви можете вести невеликий щоденник тренувань та прийому їжі, щоб краще контролювати свої реакції на тренування.

Це може допомогти покращити звички, і дитина звертає увагу на свої режими харчування, якщо їжа відчуває себе погано, якщо їй потрібно більше рідини. Це такі основні моменти, яких повинна дотримуватися дитина-спортсмен:

Що ви будете добре харчуватися кожен день тижня, тому що таким чином під час тренувань ваше тіло матиме ресурси, які надходять із запасів поживних речовин не один день. Звичайно, у дні, коли ви займаєтеся спортом, вам слід добре харчуватися, але в інші дні ви також повинні їсти здорову їжу.

Так дитина добре зволожена це найкращий спосіб уникнути запаморочення та спазмів. Ваші м’язи будуть добре зволоженими, більш гнучкими, і менше тепла пройде. Вони повинні зволожувати до, під час та після фізичних вправ. Пот виганяє залізо, кальцій і мінерали, які замінюються адекватною дієтою. Вам не слід чекати, поки ви будете спрагнути пити, а вам доведеться пити регулярно.

Дітям, які займаються спортом, слід уникати газованих напоїв, кофеїну, солодощів та солодощів перед змаганнями чи тренуваннями, це спрацьовує і може спричинити падіння цукру. Краще вода або натуральні соки.

Під час навчання дитина повинна бути добре відпочилою та мотивованою. Фізичні вправи у дітей повинні бути спрямовані на поліпшення їх мотивації, задоволення та здатності до стосунків. Якщо ви відчуваєте переживання або стрес, розгляньте підхід.

Якщо дитина страждає на анемію, що негативно вплине на її працездатність та відновлення, слід проконсультуватися з педіатром. Також якщо ви надмірно втомлені або впали.

Не застосовуйте спеціальних дієт для інших дітей, а також білкових добавок або дієт "тренера". Погано регульована дієта може скомпрометувати розвиток і ріст дитини.

Якщо є змагання або тренування, доцільно їсти за півтори години до двох з половиною годин до цього. Це живить вас і утримує від голоду, дозволяючи при цьому достатньо часу для перетравлення. Рекомендується повноцінна їжа, з деякими овочами, білками, вуглеводами. Якщо змагання тривале, ви можете взяти трохи легкої їжі, якщо ви голодні.

Важливо не пропускати їжу в день змагань або тренувань (в ідеалі графіки не заважають їжі, залишаючи запас, про який ми вже говорили раніше).

Домашня їжа зазвичай це більш збалансовано і краще контролюється, ніж якщо вони їдять поза домом.

У дитячих видах спорту слід уникати ризиків, використовувати відповідне обладнання, протектори.

Батьки повинні підтримувати та заохочувати спортивну практику, яка розуміється як комплексний тренувальний процес, що заохочує соціальні відносини та інтеграцію груп, а не як змагання.

Ми також повинні допомогти їм виграти смиренністю, програти спортивною майстерністю і завжди виявляти повагу до товаришів по команді та суперників.

На додаток до всіх цих порад, ми повинні пам’ятати, що гра є найкращою вправою для дітей, і моменти гри не можна пропускати (з батьками, з друзями), оскільки багато інших переваг буде втрачено.

Слідуючи всім цим поради для спортивних дітей їм сподобається вправа, яка сприятиме їхньому розвитку в повному обсязі та здоровим способом. Як завжди, наш приклад є фундаментальним, тому ніколи не пізно займатися спортом та виконувати всі ці рекомендації.