рідини

Поділіться порадами щодо полегшення затримки рідини під час вагітності

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Одним з найбільш типових дискомфортів вагітності, який посилюється в останні місяці гестації і особливо влітку, є затримка рідини.

Це проявляється як відчуття тяжкості, втоми та набряків ніг і щиколоток, ситуація, яка зазвичай наростає в кінці дня.

Не можна забувати, що дві третини ваги, набраної в кінці вагітності, є рідиною, тому нормально надлишок розподіляється по всьому тілу.

Чому це відбувається?

Він виникає внаслідок порушення кровообігу через об’єм кишечника, що здавлює кровоносні судини, що несуть кров від нижніх кінцівок до серця. Це напруження призводить до накопичення рідини в тканинах.

Зі свого боку, гормональні зміни, що виникають під час вагітності, та збільшення кровотоку під час вагітності також сприяють виникненню.

Жінки із захворюваннями нирок та серця самі частіше страждають від затримки рідини під час вагітності, сприяючи надлишку натрію та нестачі води.

Як це полегшити

Існує багато порад, яким ми можемо слідувати, щоб полегшити затримку рідини, наприклад:

Відпочинок з піднятими ногами. Нам не слід сідати і класти ноги на стіл, оскільки таким чином ми ще більше стискаємо судини. Ми повинні лягти і підняти ноги принаймні на 15 сантиметрів над рештою тіла або лягти на підлогу (або на ліжко) і поставити ноги біля стіни. Перебування в такому положенні близько 20 хвилин творить чудеса для зняття набряку ніг.

Виключіть сіль з нашого раціону. Потрібно уникати засолювання їжі та виключити надмірно солону їжу, таку як картопляні чіпси та закуски. Також слід виключити консервовані продукти, оскільки вони містять велику кількість солі та натрію. Ці речовини змушують наш організм накопичувати рідини, які йому не потрібні.

Натомість віддайте перевагу їжі, приготовленій вдома, і контролюйте процес приготування кожної страви. Вживайте свіжі фрукти та овочі, що містять високі дози калію, необхідні для регулювання нашого організму.

Пийте багато води. На відміну від того, що можна вважати, споживання великої кількості води допомагає нам очистити організм від токсинів. Також ми можемо використовувати натуральні соки, фруктові та овочеві смузі, супи або холодні настої. Хороша гідратація допоможе зняти тепло і зменшити набряки тіла.

Холодні зливи Влітку вони стануть чудовими для того, щоб нас охолодити, але також пропускання душу з холодною водою над нашими ногами, роблячи ніжний масаж, творить чудеса, крім тонізуючого. Декомпресує напругу судин, сприяючи циркуляції крові та зменшуючи набряк.

Масажі освіжаючими кремами. Масаж ніг і ніг (або прохання когось зробити це) - також хороший засіб. Лімфодренаж здійснюється м’яким масажем від стоп до стегон, усуваючи тим самим застій тканин. Для цього ви можете вибрати освіжаючий гель на основі евкаліпта та розмарину (якщо ви тримаєте його в холодильнику, тим краще).

Практикуйте помірні вправи. Ми неодноразово обговорювали величезні переваги фізичних вправ під час вагітності. Плавання, щоденна прогулянка або йога настійно рекомендуються для сприяння циркуляції та полегшення затримки рідини.

Спіть на боці, бажано на лівому боці. Сон на спині спричиняє здавлення порожнистої вени і перешкоджає притоку крові від нижніх кінцівок до серця.

За допомогою цих простих прийомів ви можете мінімізувати затримку рідини та полегшити дискомфорт, який вона викликає. У будь-якому випадку вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки якщо затримка надмірна, тобто поширюється на обличчя, шию та кисті, це може бути ознакою прееклампсії, серйозного захворювання, що характеризується підвищеним напруженням під час вагітності.

Поділіться порадами щодо полегшення затримки рідини під час вагітності