Ми можемо багато чого зробити, щоб зберегти здоров’я очей за допомогою вправ для очей, очних крапель, а також правильного харчування. Існує велика кількість вітамінів, речовин для оптичного тестування та інших інгредієнтів, які при правильному прийомі можуть допомогти підтримувати очей!
Наші очі - це великий скарб, орган, який зазнає особливо великого навантаження, оскільки ми майже постійно використовуємо їх поза сном. Ми читаємо, за нашою допомогою спостерігаємо за неправильним харчуванням, дивимося на екран ноутбука під час роботи, що часто робимо вдома - і тоді навіть не говорили про те, скільки разів дивимося на дисплей своїх смартфонів і таблетки протягом тривалого часу.
На додаток до збільшеного навантаження в наші дні, нам також потрібно надавати більше підтримки нашим очам, щоб ми могли якомога довше підтримувати якість та силу нашого зору та підтримувати наші очі здоровими.
Свідомим харчуванням ми можемо не тільки допомогти зберегти здоров’я очей, але й коригувати початкові форми харчування для певних захворювань та поганого зору. Доведено, що деякі вітаміни добре впливають на наші очі. Таким чином, вітамін А необхідний для функціонування сітківки ока, вітамін С зменшує розмитість зору та покращує клітини, а вітамін Е допомагає запобігати захворюванням очей.
5 овочів, фруктів та риби, що покращують зір
На додаток до вітамінів, барвники лютеїн та зеаксантин захищають наші очі від згубного впливу світла, тоді як біофлавоноїди корисні, оскільки допомагають засвоювати вітамін С. А з мінералами ми також можемо допомогти використовувати вітаміни.
Відповідно до цього селен є вітаміном Е, тоді як цинк із поганим зором сприяє включенню вітаміну А. Правильна пропорція омега жирних кислот також важлива для нашого зору.
З них дефіцит омега-3 може також спричинити втрату зору або пошкодження сітківки. Але що ми споживаємо, щоб отримати достатню кількість інгредієнтів, перерахованих у нашому тілі?
- Важливість лютеїну Пігмент, який називається лютеїном, відбувається у високій концентрації в одному шарі сітківки, де клітини, повні пігменту, захищають від надмірного освітлення.
- Незбалансоване харчування може негативно позначитися на зорі
- Незбалансована дієта може негативно вплинути на ваш зір Táfelspicc
Морська риба - морська риба наповнена жирними кислотами омега-3, які не тільки захищають нас від серцево-судинних захворювань, але й відповідають за збереження нашого зору. Важливо регулярно вживати дієту з поганим зором, вводити в повсякденне життя лосося, камбалу, тріску та їх однолітків.
Наскільки важливим є харчування для здоров’я очей?
Крім того, інші морські гребінці також корисні завдяки вмісту селену. Пропозиція Інтернет-аптек BENU: Диня - Вітамін А та його попередник, бета-каротин, найбільше містяться у яскраво-жовтих овочах та фруктах.
❑❑ Сферична реконструкція блискавки 2 ❑❑
Морква приходить у голову кожному, коли справа стосується здоров’я наших очей, але дині мають на неї не менш хороший вплив. У сезон погане харчування зору виходить з нього якомога більше!
Зелений перець - зелений перець сповнений цінним вітаміном С, який допомагає запобігти багатьом очним захворюванням. Цей вітамін чудово допомагає захистити стінки судин і має антиоксидантну дію.
Коментарі
Окрім перцю, наприклад, їх багато в гранатах або цитрусових. Шпинат - Глибокозелені листові овочі зазвичай містять велику кількість лютеїну та зеаксантину, тому шпинат також може бути чудовим інгредієнтом для здоров’я очей. Готуючи, ці кольори використовуються навіть краще, тому ми споживаємо їх не тільки як салат, але і як овоч, наприклад.!