Більше статей
Додано Вплив харчування на здоров’я очей Око - це дзеркало душі, але воно також багато розкриває про його вік. З віком зміни на сітківці, райдужці та окулярах впливають на наш зір. Хоча втрата зору є природною частиною старіння, деякі заходи можуть підтримувати хороший зір на все життя.
Найпростіший спосіб зробити це - почати звертати увагу на те, що у нас на тарілці. Правильне харчування може підтримувати здоров’я очей і зменшити розвиток очних захворювань та їх ускладнень.
Бачення харчування
Наскільки важливо харчування для здоров'я очей? Ти те що ти їсиш.
Особливо це стосується зору. Національний інститут очей США та експерти з зору та харчування також сходяться на думці, що певні вітаміни, такі як вітаміни С та Е, та каротиноїдні сполуки, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, мають сприятливий вплив на очі. Хоча обидві хвороби можна лікувати, вони разом є причиною втрати зору номер один у людей старше 55 років.
З віком наші очі поступово втрачають свою еластичність, що призводить до слабшої здатності зосереджуватися завдяки здатності змінювати форму. За даними Американської оптометричної асоціації, 25 мільйонів людей у світі страждають на АДМ та катаракту, що робить їх найпоширенішими віковими захворюваннями очей, пов’язаними із зором та правильним харчуванням.
2 комментариев
Найпоширенішою причиною є ВМД. Це починається тоді, коли прозорий окуляр починає знебарвлюватися в оці.
Зверніть увагу на споживання цукру Звернути увагу на споживання цукру важливо не тільки для ваги, але й для здоров’я очей. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що дієти на основі ГІ з високим глікемічним індексом є факторами ризику розвитку АДМ як у хворих на цукровий діабет, так і у пацієнтів без діабету.
Прості кроки для поліпшення зору
В ідеалі їжа не повинна містити більше 10 грамів цукру на грам. На сьогоднішній день більшість досліджень було проведено щодо вітамінів А, Е та С щодо зв’язку між захворюваннями очей та вітамінами.
Недавні дослідження показують, що каротиноїди, лютеїн та зеаксантин також можуть бути ефективними при лікуванні ВМД. Це означає, що в клітинах достатньо вільних радикалів - молекул, які пошкоджують білки та ДНК.
5 овочів, фруктів та риби, що покращують зір
Антиоксиданти борються із вільними радикалами та допомагають захистити сітківку від пошкодження. Ребекка Коттералл, фахівець з питань харчування в Hello Healing, радить забарвити свій раціон різнокольоровими фруктами та овочами, щоб допомогти зменшити вільні радикали та окислювальний стрес. Вітамін А для чудового нічного бачення Похідне вітаміну А, т. Зв Також було показано, що це допомагає полегшити нічну сліпоту.
Якщо ви не любите буряк, не хвилюйтеся. Ви також можете приймати вітамін А з інших джерел, таких як солодка картопля, перець або соковиті апельсини.