Який зв’язок між кишковими проблемами та вашим настроєм чи, що ще гірше, неврологічними проблемами, такими як депресія, біполярність чи хвороба Альцгеймера?

Мозок живиться через кишечник.

впливає

Кишечник відомий як другий мозок, оскільки кишково-кишкова нервова система безпосередньо пов’язана з мозком.

Дисбіоз створює запалення в шлунково-кишковому тракті.

90% серотоніну виробляється в кишечнику

Запалення безпосередньо пов’язане з цими розладами мозку.

З одного боку, безпосередньо впливає на гіпокамп, а з іншого, зменшується вироблення серотоніну, який на 90% виробляється в кишечнику завдяки взаємодії певних бактерій.

Продукти запалення перетворюють триптофан (попередник серотоніну) у нейротоксичні метаболіти, пов’язані з депресією, шизофренією та хворобою Альцгеймера.

Запалення знижує рівень серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного із щастям, депресією та іншими психічними захворюваннями.

Запалення генерує продукти, які перетворюють попередник серотоніну (триптофан) у сполуку, що генерує нейротоксичні метаболіти, пов’язані з хворобою Альцгеймера, депресією, шизофренією.

"Те, що я їжу, може вплинути на моє самопочуття"

Пробіотики: що це: "Пробіотик = на все життя".

Вони є живими мікроорганізмами, які залишаються активними в кишечнику та чинять важливі фізіологічні ефекти.

Вони мають головну функцію захищати вас від зовнішнього світу, вони утворюють захисний шар у всьому кишковому тракті, який допомагає запобігти потраплянню вірусів, грибків, бактерій та токсинів у вашу кров.

Вони також допомагають метаболізму та засвоєнню поживних речовин, краще засвоюють їжу, яку ви їсте, і навіть було виявлено, що вона має прямий зв’язок зі станом психіки, оскільки 90% серотоніну створюється в кишечнику, який є гормоном щастя.

Що загрожує природним пробіотикам:

Пийте хлоровану воду

Вживання в їжу переробленої їжі

Симптоми дисбалансу в кишковій флорі:

Діарея або запор

Головні болі

Аутизм у дітей

Навіщо приймати пробіотики?

Правильні зміни мікробіоти кишечника.

Посилити кишковий бар’єр.

Уникайте транслокації бактерій.

Запобігають прилипанню патогенних мікроорганізмів до клітин слизового епітелію кишечника.

Виробляють місцеву та системну імуномодуляцію та імуностимуляцію.

Правильна дисмоторика.

Знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ

Види лактобактерій і для чого вони призначені:

Lactobacillus rhamnosus. Це сприяє підвищенню імунітету.

Якщо ви приймаєте по одній капсулі двічі на день протягом шести тижнів, ваша імунна функція майже подвоюється.

Лактобактерії та біфідобактерії. Вони допомагають запобігти появі порожнин.

Lactobacillus reuteri. Це допоможе зменшити дні хвороби.

У шведському дослідженні 262 здорових працівників було розділено на дві групи, одна випивала добову дозу протягом 80 днів, а інша отримувала плацебо.

Ті, хто пив пробіотик, приймали половину кількості днів хвороби, ніж ті, хто входив до групи плацебо.

Lactobacillus rhamnosus G. Хоча докази все ще слабкі, є останні дослідження, які роблять висновок, що пробіотики можуть мати потенційно сприятливий ефект проти алергії.

Lactobacillus plantarum 299v. У пацієнтів з гіперхолестеринемією це значно знижує концентрацію ЛПНЩ у сироватці крові та серцево-судинний ризик.

Lactobacillus plantarum 3547. Допоміжні при лікуванні ожиріння, покращують запалення, викликане цим станом.

Lactobacillus brevis. бактерії, що виробляють молочну кислоту, допомагають підтримувати кишковий тракт здоровим, допомагаючи всім захворюванням травної системи.

Лактобактерії. Допомагає зменшити кількість випадків муковісцидозу. Деякі дослідження виявляють зменшення кількості госпіталізацій, а також покращення функції дихання та ваги у людей, які отримували штами лактобактерій.

L. rhamnosus GR-1 та L. reuteri RC-14. Ці пробіотики можуть бути дуже корисними для лікування ревматоїдного артриту.

Природні джерела лактобактерій

Кімчі

Азіатська формаквашена капуста, Кімчі - дуже гостра і кисла ферментована капуста, яку зазвичай подають поряд з більшістю страв у Кореї.

Окрім корисних бактерій, кімчі також є чудовим джерелом бета-каротину, кальцію, заліза та вітамінів А, С, В1 та В2.

Темпе

Єферментоване зерно, багатий пробіотиками, виготовленими з соєю. Багатийджерело вітаміну В12, цю вегетаріанську їжу можна обсмажити, запекти або розсипати на салати.

Місо суп

Місо є один з традиційних ліків Японії, і зазвичай використовується в макробіотичній кулінарії як регулятор травлення. Виготовлений з ферментованого жита, квасолі, рису або ячменю, додаючи столову ложку місо з невеликою кількістю гарячої води, виходить чудовий і швидкий суп, багатий пробіотиками, повний лактобактерій та бактерій біфіду.

Квашена капуста

Зроблений з Капуста квашена (як і інші овочі), квашена капуста не тільки надзвичайно багата здоровими живими культурами, але й допомагає зменшити симптоми алергії.

Також квашена капуста багата вітамінами групи В, А, Е і С

Кефір

Це ферментований продукт козячого молока та ферментованих зерен. Кефір багатий антиоксидантами, що містять лактобактерії та бактерії біфіду.

Мікроводорості

Рослини, такі як спіруліна, хорела, а також сині та зелені водорості.

Показано, що ці пробіотичні продукти збільшують кількість лактобактерій та біфідобактерій у травному тракті.

Комбуча

Ферментований чай з високим вмістом здорових кишкових бактерій. Цей пробіотичний напій використовується століттями, і, як кажуть, він допомагає збільшити вашу енергію, покращити ваше самопочуття і навіть допоможе вам схуднути.

Не найкращий варіант для всіх, особливо тих, хто має проблеми з кандидою.

Де я можу знайти пробіотики?

Йогурт та кисломолочні продукти: зазвичай використовується для отримання пробіотиків. Я не рекомендую це робити, оскільки вони, як правило, містять багато цукру на додаток до запалення клітин, що може призвести до хронічних захворювань.

Квашена капуста: виготовляється з квашеної капусти, містить багато живих, здорових культур.

Місо суп: виготовляється з ферментованого жита, квасолі, рису та ячменю.

Мариновані овочі: багате джерело пробіотиків.

Капсульовані пробіотики: практичний і простий спосіб отримати різні типи пробіотиків, які вам потрібні. Я рекомендую бренди O'hira, Ultimate Flora, Probiotic + FOS або Complete Probiotic.