Багато клієнтів запитують мене, чому їм не вдається досягти своїх цілей, чому у них проблеми зі зниженням або збільшенням ваги, розсіяними гормонами тощо. Багато з них скаржаться на повільний обмін речовин, проблеми зі здоров’ям, проблеми зі щитовидною залозою, але проблема часто зовсім інша. Звичайно, у деяких людей є різні проблеми з обміном речовин або певні генетичні схильності, але відсоток насправді невеликий, порівняно з людьми, які часто просто розмовляють або вигадують це, і замість того, щоб правильно харчуватися, харчуватися здорово та добре регенерувати, вони вигадують різні виправдання.
Багато людей можуть навіть дотримуватися певних правильних харчових звичок, але це все. Слід зазначити, що успіх криється не лише у правильному дотриманні дієтичних принципів та регулярних фізичних вправах, але на наш організм впливають і інші фактори, такі як стрес, адекватна регенерація, питний режим та багато інших.
У наступних статтях я спробую узагальнити деякі основні принципи здорового харчування та загального способу життя, які допомагають ефективно досягти поставлених цілей. У серії статей ми детальніше обговоримо такі фактори успіху/невдачі:
- Дієта та основні макроелементи
- Щоденний раціон
- Питний режим
- Силові тренування
- Кардіо та інші види фізичного навантаження
- Інші фактори, що впливають на успіх - стрес, регенерація, сон
Рекомендовано
Не рекомендовано
Якісні інгредієнти та різноманітні меню
Напівфабрикати, фаст-фуд, одноманітна їжа
Збалансований щоденний дохід
Непропорційно занижений щоденний дохід
Помірний дефіцит калорій
Неприйняття та відмова від їжі
Тверда варена їжа та варена їжа
Рідка дієта і рідкі калорії
Достатній питний режим
Алкоголь, підсолоджені напої
Силові тренування з гантелями та постійний прогрес
Вправи з власною вагою та застій
Вправи на багато суглобів із залученням більшої кількості м’язових частин
Ізольовані вправи, в яких не задіяно більше м’язів
HIIT, інтервальний тренінг, табата
Однотонні кардіо-годинники з низькою інтенсивністю
Будь-який вид спорту, регулярні фізичні навантаження
Достатній сон - 7-8 годин сну
Активна та пасивна регенерація
Позитивний підхід до життя, рівновага
Стрес від роботи, приватного життя
У наступній статті ми обговоримо деякі основні принципи, пов’язані з дієтою, та основні макроелементи.
- Вегетаріанці, вегани, фрутаріанці та багато іншого - здоровий спосіб життя ... справді
- Просто трохи змініть свій спосіб життя
- Синдром Х та спосіб життя
- Щитовидна залоза - директор нашого метаболізму Статті про здоров’я FIT style
- Секрет довгого і щасливого життя в межах досяжності. Це щось важливіше за спосіб життя!