Термін Синдром X звучить як назва якоїсь підступної хвороби, пов'язаної з інопланетянами та науково-фантастичними фільмами, але цей розлад здоров'я вражає все більшу кількість європейців. Синдром X, також відомий як метаболічний синдром або синдром резистентності до інсуліну, пов’язаний із збільшенням ожиріння та зниженням фізичної активності.

спосіб

Синдром X діагностується, якщо суб'єкт відповідає трьом або більше з наступних критеріїв: абдомінальне ожиріння, високий рівень триацилгліцеринів, низький рівень ЛПВЩ-холестерину, високий кров'яний тиск і високий рівень цукру в крові. Люди з синдромом X мають високий ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань. Вони також частіше помирають передчасно через серцеві захворювання.

Інсулінорезистентність: ключ до синдрому X

У звичайних умовах інсулін дозволяє цукру переходити з крові до клітин організму, де він використовується для виробництва енергії. Однак, якщо нормальна кількість інсуліну не в змозі транспортувати глюкозу до клітин, виникає резистентність до інсуліну. Іншими словами, клітини протистоять дії інсуліну, і глюкоза не може потрапити в них. Якщо це трапляється, підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну, щоб підтримувати нормальний рівень глюкози в крові. Хоча люди, у яких діагностовано синдром X, мають більш високий рівень глюкози в крові, вони не вважаються діабетиками.

Що спричиняє резистентність до інсуліну? Відповідь на це питання досі незрозуміла. Однак, за попередніми підрахунками, близько половини випадків інсулінорезистентності спричинені генетичними факторами. Однак на це впливають також фактори, які можуть впливати: маса тіла (особливо жир на животі) та рівень працездатності.

Інсулінорезистентність, ожиріння та рівень працездатності

Ожиріння найбільше збільшує ймовірність розвитку резистентності до інсуліну. Можливість лікування або профілактики синдрому Х дієтою значною мірою залежить від симптомів людей, але майже всі експерти сходяться на думці, що ці симптоми значно покращаться із зменшенням ваги та збільшенням фізичної активності.

Відповідні фізичні вправи є надзвичайно важливими, оскільки м’язи складають найбільшу частку тканин тіла (30-40% маси тіла - це м’язи), а також споживають найбільше глюкози. М'язи, які не розвивають ніякої активності, не чутливі до інсуліну.

Фахівці рекомендують м’які фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день, це також допоможе обмежити цілоденне сидіння, напр. рекомендуйте підніматися сходами і не їхати на ліфті, не користуватися пультом дистанційного керування телевізором або стояти принаймні 30 хвилин і не сидіти під час перегляду телевізора.

Довгострокове рішення

Як і інші хронічні захворювання, Синдром X є складною хворобою способу життя. Рішення досить легке: їжте менше, вибирайте різноманітний раціон і більше фізичних навантажень. Ці заходи будуть ефективними лише в тому випадку, якщо вони стануть частиною повсякденного життя.

Клінічні показники синдрому X

Синдром X можна визначити, коли виникають три або більше факторів ризику, перелічених у таблиці.