поради

За допомогою цих порад ми можемо готувати швидкі, смачні та корисні супи. А) Так, ми можемо приготувати відмінні страви на вечерю або легкі страви. Крім того, супи - одна з найапетитніших страв, коли настає зимовий холод.

Пам’ятайте, що ці види препаратів наповнені корисними речовинами. Залежно від інгредієнтів, які ви використовуєте, ви можете отримати суп з високим вмістом вітамінів та антиоксидантів, необхідних для забезпечення правильного самопочуття в середньо- та довгостроковій перспективі.

З чого почати готувати швидкі, смачні та корисні супи?

Це не викликає сумнівів домашні супи, приготовані з нуля, виходять більш смачними та апетитними, крім того, що вони мають вищу якість продуктів, які вони містять. Щоб приготувати курячий суп, слід почати з отримання цілої курки та подрібнення її перед приготуванням, замість того, щоб використовувати таблетки курячого бульйону або саше з консоме.

Однак ми не завжди встигаємо розпочати з найосновніших інгредієнтів, тому є й інші способи приготування швидких, смачних та корисних супів, такі як ті, які ми пропонуємо з ідеями в цих рядках.

Перш за все, ми повинні почати з рідкої основи. Для нього, деякі хороші варіанти - це готові консоме, це дасть нам кращий результат, ніж бульйонні таблетки. Ці типи таблеток, як правило, мають високий вміст солі, що не рекомендується у разі гіпертонії, як стверджують дослідження, опубліковані в Nutrients.

З іншого боку, ми можемо додати вже зварені та консервовані овочі, за допомогою яких ми можемо отримати пасту, пропустивши їх через блендер. З іншого боку, ми також можемо використовувати консервовану квасолю, який ми можемо подрібнити і додати трохи води, щоб отримати текстуру, більш схожу на суп, менш щільну.

Добавки, які добре доповнюють суп

Після вибору рідкої основи, ми повинні потурбуватися про додавання білка в страву. Для цього ми можемо використовувати тофу або трохи соєвого молока або будь-який інший рослинний напій.

Згідно з публікацією в медичному журналі Nutrients, склад макроелементів сої відрізняється від інших бобових. Крім того, його білки мають вищу якість порівняно з іншими бобовими.

Крім усього іншого, соєві білки допомагають регулювати рівень хорошого холестерину та сприяють контролю артеріального тиску.

Ми також можемо додати інші овочі, такі як гарбуз або брокколі, для підвищення вмісту вітаміну в супі. Це буде дуже важливо для досягнення збалансованої страви, яка буде необхідною для дієти.

Також супи кремоподібної консистенції є ідеальним супроводом морепродуктів. Тому ми можемо додати консервовані креветки, лосось або подрібнені молюски, щоб збільшити їх консистенцію.

З іншого боку, супи на основі супу дуже хороші з курячими або індичиними грудьми. Таким чином, ми можемо отримати швидкі, смачні та корисні супи з великою кількістю різної текстури.

Останні штрихи швидких, смачних та корисних супів

Нарешті, ми повинні вибрати відповідну приправу для страви, виходячи з використовуваних інгредієнтів. Таким чином, ми можемо додати чорний перець, імбир або паприку. Цей останній крок дозволить нам додати останні нюанси до нашої тарілки.

Якщо ми хочемо додати страві легкий штрих на південний захід, ми можемо додати трохи порошку чилі, кмину, материнки та порошку часнику. З іншого боку, ми можемо отримати середземноморський смак у томатному супі, якщо додати базилік або розмарин і трохи сиру пармезан тертий або нарізаний кубиками.

Після того як страва заправлена, ми можемо додати овочі. На цьому кроці завжди пам’ятайте, що їх ніколи не буде занадто багато. Рекомендується тримати в морозильній камері деякі змішані овочі, такі як картопля, морква, брокколі, шпинат, морква або цибуля.

Якщо ви готуєте крем з морепродуктів, і у вас не так багато часу, щоб його доторкнутися, ви можете використовувати банку з овочами або кукурудзою. Нарешті, прикрасьте тарілку зверху свіжими овочами або щіпкою приправи, як петрушка.

Таким чином ми отримаємо швидкі, смачні та корисні супи за дуже короткий час і з дивовижними результатами. Використовуйте трохи свіжих подрібнених овочів або трохи м’яти або листя м’яти м’яти, покладених поверх супу, може забезпечити дуже освіжаючий смак, плюс кілька дуже цікавих естетичних штрихів.

Супи корисні

За допомогою цих порад щодо приготування швидких, смачних та корисних супів ми не тільки отримаємо чудові страви за короткий час, але ми також зможемо насолодитися перевагами супів.

Серед інших, є поживними, оскільки суп забезпечує велику кількість вітамінів і білків. Більшість виготовляється з овочів, але ви також можете включити м’ясо, курку, рибу, макарони або рис. Тому вони є чудовим способом зустріти всі групи продуктів за один прийом їжі.

З іншого боку, супи часто є низькокалорійними, легкозасвоюваними стравами з фітонутрієнтами.. У цьому сенсі їх рекомендують завдяки здатності допомагати нам уникати застуди взимку. Встановлено, що прийом вітаміну С знижує ризик вірусних захворювань. Крім того, вони можуть мати додаткові переваги, якщо вони містять протизапальні або антибактеріальні інгредієнти.

Включіть у свій раціон супи

Як ви переконалися, приготувати смачний суп, повний поживних речовин, дуже просто. З цієї причини радимо звикнути включати ці рецепти у свій звичайний раціон. Ви можете споживати їх як перший курс протягом тижня, щоб допомогти задовольнити дієтичні потреби.