Дієти ніколи не бувають легкими, і тому не завадить отримати невелику допомогу в діях, які можуть дати вам поштовх і пришвидшити процес схуднення. Наступні поради не стануть на заваді вашому харчуванню, навпаки, вони допоможуть зробити його ефект більш ефективним:
Здоровіший хліб
Ми всі любимо хліб, і, безсумнівно, дієта має міру цієї їжі протягом дня, однак, вибирайте хліб із цільнозерновим або цільнозерновим хлібом, оскільки він здоровіший завдяки вищому рівню мінеральних речовин, які сприятимуть обміну.
Чилі на все
Зробіть гострим! Оскільки чилі містить капсаїцин, він знижує апетит і пришвидшує обмін речовин.
Відсуньте кошик з хлібом
Якщо ви перебуваєте в ресторані, а ваша їжа ще не надійшла, попросіть прибрати зі столу свій початковий хліб. Це не тільки спокуса, але якщо ви гідні спробувати перекусити, дуже ймовірно, що в підсумку ви все з’їсте.
Зосередьтеся на смаках
Коли ми спостерігаємо за мобільним телефоном або розмовляємо по телефону, коли ми їмо, мозок схильний зосередитися на чомусь іншому, і аромати будуть сприйматися неправильно, що спричинить його незадоволення. Коли ви їдете їсти, відкладіть мобільний телефон і зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися кожним укусом.
Їжте повільно
Їсти рекомендується повільно, оскільки ви будете почувати себе ситими з меншою кількістю їжі, а ваше травлення покращиться, однак, чи знаєте ви, як їсти повільно? Дуже просто, сильно нагрівайте їжу, це змусить вас дути, щоб охолодити і затримати годування.
Закуска з хлібом та шоколадом
Спочатку, безумовно, буде здаватися дивним, що це сприяє прискоренню втрати ваги, проте це правда. Візьміть невеликий шматочок хліба (цільнозерновий) і темний шоколад із 70% какао. Це покращить ваш настрій і змусить вас приходити на вечерю з меншим апетитом.
Пийте воду раніше
Ще одна дуже ефективна порада - випивати півлітра води перед кожним прийомом їжі, таким чином ви відчуєте ситість перед закінченням їжі.
Боріться із запорами
Правильне функціонування організму дуже важливо під час дієт, тому додайте до сніданку столову ложку насіння льону, щоб почати день на правій нозі.
Вийди наприкінці
Чи знали ви, що надлишок солі змушує затримувати воду? Це не тільки уповільнить ваш раціон, але і змусить вас почуватися роздутим. Щоб цього уникнути, додайте сіль після приготування їжі, а не в середині приготування.
Маленькі шматочки
Спробуйте розбити все на дрібні шматочки, таким чином у вашого мозку з’явиться відчуття, що ви їсте більше.