продуктів

Вживання оброблених продуктів, щоденний стрес, забруднення навколишнього середовища тощо., є факторами, що викликають перевантаження печінки, що може вплинути на його роботу. Ми даємо вам список з 15 продуктів, які можуть допомогти вам очистити його. Брати до відома!

Очистіть печінку за допомогою цих 15 продуктів

Часник

До сполук часнику належать алліцин і селен. Ці елементи змушують ферменти печінки активувати та сприяти природному очищенню токсинів з організму.

Крім того, як підкреслюється в публікації "Основна та клінічна фармакологія та токсикологія", сполуки сірки в часнику захищають органи від впливу важких металів, що містяться в крові.

Зокрема, ця їжа може знизити рівень свинцю в крові до 19%. Крім того, також сприяє полегшенню симптомів, пов’язаних з накопиченням токсинів, такі як головний біль, набряки та підвищення артеріального тиску.

Грейпфрут

Грейпфрут - це фрукт з вітаміном С та антиоксидантами, які може збільшити природну здатність печінки виводити токсини.

Буряк та морква

Буряк та морква містять, серед інших елементів, флавоноїди та бета-каротини. Вони важливі, оскільки можуть сприяти кращому виконанню функцій печінки.

Зелений чай

Зелений чай - це смачний напій, який підтримує здоров’я печінки, оскільки катехіни допомагають захистити організм від вільних радикалів, які спричиняють пошкодження та запалення клітин.

Зелені листові овочі

Загалом, всі зелені листові овочі очищають, і печінка може отримати від цього користь. Ці овочі мають високий вміст хлорофілу, який сприяє виведенню токсинів з крові.

Їх можна їсти сирими, в салатах або соках, або варити в супах.

Авокадо

Часте вживання авокадо допомагає зберегти печінку здоровою, оскільки має багато поживних речовин і підтримує вироблення глутатіону.

Ця речовина є основним антиоксидантом у клітинах, оскільки це допомагає захистити їх від активних форм кисню, таких як пероксиди та вільні радикали.

Яблука

Пектини та інші компоненти яблука ефективно допомагають виводити токсини, які можна знайти в шлунково-кишковому тракті. Це завдання полегшує очищення печінки.

Цільного зерна

Цілісні зерна, такі як коричневий рис і цільна пшениця вони корисні для загального стану здоров’я; стосовно печінки вони можуть допомогти знешкодити її і метаболізувати жири, що знаходяться в організмі.

Брокколі та цвітна капуста

Ці овочі збільшують вироблення природних ферментів у печінці. Глюкозинолати, що містяться в овочах, таких як брокколі та цвітна капуста, можуть захищати (і навіть можуть представляти терапевтичну стратегію) від різних форм раку.

Лимони та лайми

Ці цитрусові містять велику кількість вітаміну С, і їх соки можуть стимулювати функції печінки. Свіжоприготований лимонний або лаймовий сік слід приймати, щоб скористатися усіма його властивостями.

Капуста або капуста

Нарешті, споживання капусти або капусти часто допомагає стимулювати функції печінки; Це важливо для усунення токсинів, які завдають шкоди організму в цілому.

Печінка є основним органом нашого тіла, тому ми повинні звернути на це особливу увагу. Для цього, крім поліпшення харчування, необхідно у разі сумнівів звернутися до лікаря та дотримуватися зазначених засобів контролю.

  • Капуано Е, Деккер М, Веркерк Р, Олів'єро Т. Харчування як фарма? Випадок глюкозинолатів. Curr Pharm Des 2017; 23: 2697-721.
  • Yang CS, Zhang J, Zhang L, Huang J, Wang Y. Механізми зменшення маси тіла та полегшення метаболічного синдрому за допомогою чаю. Mol Nutr Food Res 2016; 60: 160-74.
  • Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B., ... Shakeri, M. T. (2012). Порівняння терапевтичних ефектів часнику та d-пеніциламіну у пацієнтів із хронічним професійним отруєнням свинцем. Основна та клінічна фармакологія та токсикологія, 110(5), 476-481. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2011.00841.x

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).