"Реальне харчування" - це нова концепція для покращення вашого здоров'я за допомогою їжі

З настанням нового 2020 року багато цілей щорічних змін - це починайте піклуватися про себе, відвідуючи спортзал, але перш за все харчуватися добре, краще чи здоровіше. Ось чому в цей час багато людей починають "реальне перепрофілювання", але. Чи знаєте ви, що це за концепція?

реального

Забудьте про ультра-оброблені продукти, виключіть їх з раціону. Це визначення, яке дав дієтолог Карлос Ріос, щоб уникнути цієї зайвої ваги, не піклуючись більше про їжу.

Ця концепція та спосіб піклування про себе за допомогою харчування базується на дуже основних порадах дієтолога: "Остерігайтеся етикеток, що містять більше п’яти інгредієнтів у складі продуктуНасправді це одна з сильних сторін Карлоса Ріоса: знати, як читати етикетки їжі, яку ми споживаємо, щоб знати відсоток інгредієнтів, які вони містять, і тож знайте, здоровий він чи ні.

Кроки, які ви повинні виконати, щоб виконати "реальне перекодування"

1. Зверніть увагу та прочитайте етикетки товарів. Ультра оброблені: рослинні олії, борошно, сіль, доданий цукор €

2. Терпіння. Звички, вагу та їжу не можна змінювати з одного дня на другий, тому доводиться потроху звикати, проводити період адаптації і навіть замінювати шкідливу їжу на іншу більш здорову, але зі схожим смаком.

3. Щодня. Єдиний спосіб вирішити проблему тридцяти днів, щоб з’їсти “реальне харчування”, повинен бути щодня, не варто робити це, коли пам’ятаєш, бо це не допоможе, хоча певний недогляд не має значення.

4. Більше фруктів та овочів. Важливість надання переважної ролі цьому виду їжі в нашому харчуванні, оскільки вони полегшують зміну режиму.

5. Планування. Той, хто хоче трохи більше подбати про свій раціон, повинен знати, що хороша організація вплине на кращий раціон, а також на заощадження кишень за тижневим меню та споживання/придбання того, що потрібно виключно.

Збалансоване харчування - це обман

Сам дієтолог Карлос Ріос це запевняє "Їжа поширюється за соціальними звичками" і найбільшою містифікацією є збалансоване харчування, як пояснив дієтолог. "Цього тижня відома мережа ресторанів гамбургерів зустрічалася з важливим шеф-кухарем і дієтолог, який каже, що гамбургери та картопля фрі здорові та збалансовані"викрив як парадоксальний приклад.