Ми перебуваємо в ситуації, що пов’язана з дистанційною роботою, і це не є нормальним явищем, оскільки воно не спрямоване на нашу роботу чи організацію, а на здоров’я світу, нашої країни та нас самих.

роботи

Ось чому організації та працівники не мали часу планувати, які завдання вони можуть робити вдома, або як координувати зустрічі та як обслуговувати клієнтів. З іншого боку, працівникам не обов’язково облаштовувати свій будинок для оптимального чи мінімального виконання своїх функцій.

Поки організації оновлюються, переглядаючи ситуацію кожного працівника, ми хочемо представити вам деякі міркування, щоб зберегти фізичний та психічний стан здоров’я.

Наш розум

У звичайній ситуації робота на дистанції допоможе нам зменшити стрес, оскільки ми можемо зосередитись і бути продуктивними, виконуючи найбільш відповідні завдання та проекти для організації. Але для значної частини населення ця робота на дистанційному режимі прибула раптово, і в багатьох наших завданнях виникають труднощі, якщо ми не знаходимося на звичному місці роботи. Справитися з усім цим і бути продуктивним на роботі є складним завданням.

Сплануйте день

Важливо структурувати день, знати, що робитиметься щогодини та яка мета кожного заняття. Хоча такий спосіб роботи підходить не всім, оскільки є люди, яким подобається безпосередність, спробуйте спланувати свою діяльність напередодні ввечері, щоб не відволікатися на ваші електронні листи. Складіть графік у календарі, заохочуйте відеодзвінки та постійно переглядайте завдання.

Розставити пріоритети завдань

Правильний метод продуктивності може сильно змінити вашу роботу. Замість того, щоб почуватися пригніченим, розмитим і непродуктивним, ви можете почуватися спокійним, контрольованим і готовим брати участь у своїх проектах. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч технологічних рішень, які можуть вам допомогти.

Безперебійна робота

Чи наповнений ваш телефон сповіщеннями в соціальних мережах, повідомленнями WhatsApp та попередженнями? Визначте кількість часу для зосередженої та безперебійної роботи щодня, вимикаючи свій мобільний телефон різними опціями, які надає вам ваш пристрій, або програмами, створеними спеціально для цієї мети.

Вирішіть, де працювати

Організуйте свій стіл або офіс так, щоб вам було добре і надихнуло вас робити свою роботу. Діти та члени родини, ймовірно, є там, і вам слід, наскільки це можливо, впорядковувати час із ними та без них.

Робочі години

Максимально дотримуйтесь продуктивного робочого графіка. Можливо, вам доведеться чергувати робочий час з партнером, щоб піклуватися про дітей. Встановіть графік, який вам підходить, і прагніть дотримуватися його. Постарайтеся не працювати в неробочий час.

Контакт з іншими людьми

Прагніть поспілкуватися зі своїм партнером або колегами по роботі. Якщо у вас немає спільних завдань, заплануйте кава-брейк за допомогою відеодзвінка та поговоріть на будь-яку тему. Важливо мати контакт з іншими людьми, навіть якщо не фізично, а особисто.

Інші види діяльності

Важливо бути поінформованим про пандемію, про новини вашої організації, про вашу роботу, але також важливо робити інші речі. Першим кроком є ​​встановлення вільного та фіксованого часу, щоб збалансувати робоче життя та особисте життя. Внесіть позитив у своє життя, прагніть сміятися з іншими, читайте книгу, дивіться серію, яка вам подобається.

Наше тіло

У звичайній ситуації на телемережі ми не напружуємось, думаючи, що буде в Чилі та у світі. Коли ми добровільно плануємо їхати на роботу, ми готуємо наш будинок до зручного місця для виступів. Тому наш організм страждає. Він страждає від поганого становища, коли ми працюємо з крісла, їдальні, ліжка чи письмового столу. Страждаємо, бо ми стурбовані всіма стресами від коронавірусу. Це страждає, бо ми не можемо вільно виходити на інші здорові заходи, такі як фізичні вправи, біг або прогулянки містом. І всі ми знаємо, що фізична активність тіла допомагає мати здоровий розум. З цієї причини важливо доглядати за своїм тілом.

рекомендації

Здорова дієта:

Через занепокоєння та довгі години в будинку спокусливо їсти більше і гірше. Важливо дотримуватися режиму харчування та харчуватися здоровими та поживними порціями.

Вправа:

Незалежно від вашого віку чи фізичного стану, важливо рухатися. Переїзд підтримує здоров’я. Плануйте різні фізичні навантаження протягом дня. Є багато інструкторів з різних видів спорту, таких як йога, гімнастика та зумба, які пропонують свої послуги в Інтернеті та безкоштовно.

Посада:

Наше тіло вже має справу з довгими годинами сидіння на офісних стільцях, але зараз воно повинно робити те саме на стільцях або в місцях, які не є ідеальними для роботи. Особливо важливо, щоб ви переглянули свою поставу та внесли необхідні зміни для досягнення гарної постави протягом дня. Крім того, важливо відпочивати і робити активні перерви протягом дня.

Мрія:

Можливо, у вас проблеми зі сном, і це природно в таких ситуаціях. Рекомендується робити вправи на розслаблення перед сном, читати книгу і розслаблятися. Залиште на мить мобільний телефон, телевізор та інші подразники. Тілу потрібно відпочивати.

Особиста та сімейна гігієна:

Легко втратити гігієнічні звички, коли контекст змінюється. Те, що ми робимо, це те, що бачать і наслідують наші діти, тому важливо, щоб вони бачили нас активними та стурбованими собою.

Бережіть себе та інших

У hcmfront ми дбаємо про людей та їх якість життя. Щодня ми робимо все можливе, щоб наші рішення приносили вам користь, як і ви самі з собою та з тими, кого любите. Будьте здорові і допомагайте іншим почуватися добре!