Сьогодні я пропоную вам кілька порад, щоб ви могли виявити ментальність дієти
1. Мета схуднути
Початок нової дієти кожного понеділка має на меті схуднути та модифікувати тіло, навіть якщо воно хоче замаскувати його під здоров’я.
2. Маркування харчових продуктів
Позначайте продукти по-різному як добрі чи погані, дозволені чи заборонені.
3. Мораль
Якщо ти дотримуєшся правил і поводишся добре, ти добре. Якщо ви порушуєте правила, ви погано поводитесь. З чого ми розуміємо, що наша цінність полягає в контролі над їжею та організмом.
Це може створити велике почуття провини, сорому та розчарування. Також відчуття недостатності.
4. Зовнішні правила
Що ви дізналися кожного разу, коли починали дієту, - це контролювати свої фізіологічні спонукання до їжі, дотримуючись зовнішніх правил, які я вкладаю в раціон дієти. Тобто контролювати їжу з голови, замість того, щоб робити це природним шляхом, дотримуючись сигналів свого тіла про голод і ситість.
5. Сила волі
Якщо ми керуємося зовнішніми правилами, які вказують нам, як і скільки їсти, і змушують опустити наші потреби, звичайно, нам потрібна сила волі.
Чи КОНТРОЛЮЄТЕ свої позиви до сечовипускання?
6. Короткостроковий
Ніхто, хто сідає на дієту, не робить цього протягом усього свого життя, це те, що має початок і кінець. Вона зосереджена не на зміні звичок, а на зміні тіла.
Чи відомі вам деякі з цих порад? З яким із них ви найбільше ототожнюєтесь?