«Втрата ваги вимагає жертв - але це того варте!», - каже Луїс Р.

історії

Спробувавши багато разів схуднути без успіху, Луїс нарешті знайшов інструмент, щоб залишатися на правильному шляху.

У нього був високий рівень холестерину, він був на ліках, був переддіабетичним і потребував апарату CPAP для апное сну.

Луїс Р.

Bel Air, штат Меріленд

Поради від Луїса

Луїс Р., 37-річний технік з Bel Air, штат Меріленд, багато разів намагався схуднути без успіху. "Я важив понад 140 кілограмів, на мені були штани розміру 52 і сорочки XXXL, - каже він. - Мені було нудно бути товстим, і люди говорили мені, що мені потрібно схуднути для здоров'я, але це лише зробило мене більш розчарованим. щоб працювати, це моє рішення було хотіти жити здоровіше ".

У січні 2015 року Луїс зробив те, що роблять багато, і взявся худнути. Але знову ж він спробував і не вдався. Протягом наступних місяців він відвідував лікарів, які змушували його побачити, що його вага робить для його здоров’я. "У нього був високий рівень холестерину, він був на ліках, він був переддіабетичним і йому потрібен апарат CPAP для апное сну". Щось змусило його відреагувати, і в травні, поговоривши з дружиною, вони взяли на себе зобов'язання. Вони обидва покращать своє здоров’я і знайдуть способи схуднення. І для цього вони отримали Fitbit Charge HR для кожного з них.

Луїс купив бігову доріжку і почав користуватися нею півгодини з ранку. "Це було непросто, я легко втомився, але не здався". Згодом він приєднався до спортзалу і почав ходити 2 рази на день. "Я завжди вставав рано, тому прокидався о 4 ранку, щоб піти перед роботою, і вихід знову траплявся". Незабаром він додав нахилу до прогулянок, і 30 хвилин стало 45, а потім 1 година. Щоб збільшити виклик, Луїс включив силові тренування і збільшив свою мету з 10 000 до 15 000 кроків на день.

На додаток до посилених фізичних навантажень кардинально змінилася дієта. «Ми звикли їсти фаст-фуд або їсти рис і квасоля зі свинячою відбивною на вечерю, але ми перейшли на салати, курячі грудки та овочі, такі як брокколі та морква. Я перестав пити пиво та безалкогольні напої та обміняв їх на воду ". Внесення всіх цих змін полегшило роботу. "Ми з дружиною постійно підтримуємо один одного", - каже він. "Як коли вона спочатку була розчарована, тому що я худнув швидше, ніж вона, я переконався, що вона залишається мотивованою і не кидає". І вони разом побачили результати: з тих пір, як вони почали, він схуд на 26 кіло, а його дружина більше 14.

Найкращою перевагою втрати розміру (зараз вона становить 44 для штанів та XL для сорочки) стали новини від його лікаря. «Рівень холестерину в мене достатній, і мені більше не потрібні ліки. Крім того, я перестав користуватися машиною CPAP. Раніше я завжди був у стресі та втоми, зараз у мене стільки енергії, що мені важко бути бездіяльним », - каже Луїс. Схуднути непросто. Вам доводиться йти на багато жертв, і це вимагає великої дисципліни, але я ніколи не почувався так добре ".

ВИБЕРІТЬ УЛЮБЛЕНУ ЇЖУ ДНЯ

"Я люблю вечерю, тому намагаюся снідати і їсти дуже легко, - каже він. - Тож я можу побалувати себе тим, щоб з'їсти трохи більше в кінці дня".

ДОПОВНІТЬ ВАШІ ВИКЛИКИ

"Щосуботи вранці я виходжу з дружиною, щоб пройти 5 км за 45 хвилин", - говорить він. "Зараз вона хоче навчитися бігати 5K, і я спробую зробити це з нею".

ОБМЕЖИТЬСЯ САЛАТАМИ

"У моїй роботі є їдальня, але я відвідую лише секцію салатів", - каже він. "Я навіть не дивлюсь на решту, тому що не хочу смажену курку або щось жирне".