підлітків

16% дітей у віці від 6 до 19 років мають надлишкову вагу, тоді як у 8% вже ожиріння, ця проблема серйозно позначається на здоров’ї, наслідки вже відомі, тому терміново виявляти та контролювати це вчасно з дитинства, тим більше у підлітковому віці через близькість до дорослого віку, збільшення ризику появи супутніх захворювань.

Щось, що слід враховувати, це те, що ожиріння, безсумнівно, впливає на ріст і статеве дозрівання цієї стадії через метаболічні зміни, що виробляються в організмі, тому важливо, коли бажаєте підвести підлітка до режиму зниження ваги, будьте обережні, не впливати на ріст.

Причини ожиріння різноманітні, оскільки вони включають генетичні, біологічні, екологічні та культурні фактори. Екологічний фактор, де є харчові звички, безсумнівно, має найбільший вплив.
Управління ожирінням у підлітків включає:

  • Почніть програму управління вагою за професійної підтримки дієтолога.
  • Змінюйте харчові звички потроху і встановлюйте графіки.
  • Уникайте відвідувати їх у ресторанах швидкого харчування.
  • Контролюйте порції, щоб споживати менше калорій.
  • Збільште фізичну активність (особливо ходьбу) і сприяйте практиці вправи або виду спорту на ваш вибір.
  • Дізнайтеся, що їсть дитина в школі, уникайте давати йому підказки.
  • Надішліть здорову закуску, зробіть її частиною.
  • Сприяйте сімейному харчуванню, а не їжі під час перегляду телевізора
  • Відсутність газованих напоїв, печива та інших калорійних продуктів вдома.

Ось приклади корисних сніданків та закусок:

Ліцензія Кармен Камарена
CNP 3325